背部疼痛是很常見的一種現(xiàn)象，特別是現(xiàn)在的白領(lǐng)都需要在電腦前工作，長時(shí)間的保持一種坐姿，很容易造成頸椎和背部的肌肉拉傷，就會(huì)出現(xiàn)背部的疼痛。當(dāng)我們出現(xiàn)背部疼痛的時(shí)候，也會(huì)對(duì)工作和生活造成一定的影響，那么應(yīng)該如何緩解呢？下面小編就來介紹一下緩解背部疼痛的方法。
一般引起背疼的原因有幾種，主要是日常工作、生活中過度勞累、睡姿不對(duì)、坐姿不對(duì)、常用肩部背包等等。
首先，就是端正坐姿。平常坐著辦公的時(shí)候，建議大家將椅子后面的靠背調(diào)硬點(diǎn)，避免過于松軟，這樣平常辦公的時(shí)候可以有效支撐腰部，避免腰部受力過大。還可以買一個(gè)靠墊。
其次，就是定期定規(guī)律走動(dòng)。我們都知道，背部疼痛主要是長時(shí)間身體保持一個(gè)姿勢導(dǎo)致的。所以筆者建議讀者們，上班的時(shí)候只要有休閑的時(shí)間，就多起身走動(dòng)，可以跟同事吹吹水，也可以上上洗手間洗洗臉，還可以多多喝溫水。此外，就是上班之外的時(shí)間，可以通過晨運(yùn)、晚運(yùn)的形式，可以跑跑步、俯臥撐、仰臥起坐等運(yùn)動(dòng)，這些運(yùn)動(dòng)不需要太強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)量，只要結(jié)合自己的身體，保持身體的活動(dòng)就可以了。
最后，就是嘗試下按摩拔罐等理療方式了。很多人都有體驗(yàn)，到按摩店按摩是最舒適的了，一般技師就是通過按摩拉伸我們身體的筋骨，還有就是按穴位等等，促進(jìn)身體血液循環(huán)，改變身體僵硬，讓我們身體有效放松下來。拔罐也是一種方式，有興趣的讀者可以到相關(guān)的地方去嘗試下。
上文中介紹了緩解背痛的方法，但是預(yù)防也是很重要的，我們要避免長時(shí)間的保持一種站姿或者坐姿，不定時(shí)的要活動(dòng)腰部背部和頸部，避免背部出現(xiàn)僵硬的情況。也要定時(shí)的進(jìn)行理療，比如按摩、推拿、針灸、艾灸等中醫(yī)調(diào)理的方法。
