慢跑可以使心肺功能變得強(qiáng)大,能降低心血管疾病、呼吸系統(tǒng)疾病、內(nèi)分泌系統(tǒng)疾病等多種疾病。
心肺功能直接影響攝取氧氣和轉(zhuǎn)化氧氣的能力,慢跑是提高心肺功能很好的方式,每天跑步20分鐘,每周鍛煉三次左右,堅(jiān)持一段時(shí)間攝取氧氣的能力和轉(zhuǎn)化氧氣為能量的能力會(huì)有明顯效益,如若患有心肺疾病,要積極到醫(yī)院檢查并聽從醫(yī)囑服用調(diào)節(jié)心肺的藥物進(jìn)行治療。
在日常生活中要控制好鍛煉的時(shí)間和運(yùn)動(dòng)的幅度,不要超負(fù)荷運(yùn)動(dòng),以免給身體造成損傷。