扁平足的種類(lèi)有很多種的，只要不是遺傳的因素照成的一般都是可以恢復(fù)到健康的狀態(tài)的，對(duì)于扁平足一般需要長(zhǎng)期的輔助治療以及自身的鍛煉的菜可以達(dá)到我們比較健康的足型的，那要怎么樣的矯正扁平足才可以達(dá)到比較好的狀態(tài)就成了我們最關(guān)心的事情了。下面我們一起來(lái)一下怎樣菜可以改變扁平足的狀態(tài)吧。
扁平足分為兩種。一種是還原性扁平足;一種是結(jié)構(gòu)性扁平足.還原性扁平足一般有后足外翻，足印呈扁平，而足尖站立時(shí)能重現(xiàn)足弓。而結(jié)構(gòu)性扁平足是足弓下陷，足弓部分關(guān)節(jié)僵硬，當(dāng)足尖站立時(shí)，足弓未能重現(xiàn)。
建議：1.足尖運(yùn)動(dòng)，提升后跟，保持足尖站立約5秒，再慢慢地回復(fù)后跟著地，每天重復(fù)20次。
2.彈跳性運(yùn)動(dòng)，嘗試彈跳性較高的運(yùn)動(dòng)如跳繩，打球等。
3用大拇指按壓在內(nèi)側(cè)的長(zhǎng)足弓及前掌橫足弓，以順時(shí)針打圈20次。
4.利用腳趾拾物件，如毛巾，波子等，持著物件5秒后松開(kāi)，重復(fù)20次。
溫馨提示：1矯形鞋。平足矯形鞋的作用是矯正重力線的位置，是使重力線偏離足弓，減小對(duì)足弓的壓力.
2足弓墊。放在普通的鞋內(nèi)使用，爭(zhēng)議很大，質(zhì)疑方認(rèn)為足弓墊會(huì)增加跖腱膜的受力，而跖腱膜是足弓的重要組成部分（相當(dāng)于弓弦的作用），很多人用了足弓墊感到足底疼痛，就是跖腱膜受到了不合理牽拉，跖腱膜的松弛會(huì)使平足加劇。
患有扁平足的朋友們?cè)诖┬拥臅r(shí)候要特別的注意一般我們可以選擇穿起來(lái)使腳感覺(jué)舒服的鞋子，也可以適當(dāng)?shù)膲|上一些治療的鞋墊，或者是專(zhuān)業(yè)的矯正鞋墊，另外還可以通過(guò)訓(xùn)練來(lái)矯正扁平足，比如我們還可以做一些簡(jiǎn)單的幫助恢復(fù)扁平足的養(yǎng)生操哦。
