扁平足，也就是說(shuō)腳底比平常人平緩，也因?yàn)槿绱吮馄阶愕娜伺懿奖日Ｈ烁钥唷Ｓ行┤苏f(shuō)扁平足是不可以跑步的，在這里我告訴大家這是錯(cuò)誤的說(shuō)法。只要跑步的時(shí)候做好準(zhǔn)備，運(yùn)動(dòng)量不是很強(qiáng)，扁平足的人是沒(méi)有關(guān)系的。下面看看具體情況。
有的扁平足患者跑步時(shí)間長(zhǎng)了，會(huì)感覺(jué)非常的疲勞，還會(huì)產(chǎn)生疼痛的感覺(jué)，十分不舒服，于是就得出結(jié)論，扁平足不能跑步，那么這個(gè)結(jié)論是對(duì)是錯(cuò)呢?到底扁平足可以不可以跑步呢?請(qǐng)看介紹：
1，穿的鞋一定要是專(zhuān)門(mén)的慢跑鞋(平底鞋一定不行)，這樣能最大限度減小對(duì)膝蓋的沖擊力和損傷。
2，跑步的姿勢(shì)要放松，特別是大腿、膝蓋、腳踝要放松，落地的時(shí)候要有個(gè)習(xí)慣性、自然的緩沖動(dòng)作，這樣也是為了減小對(duì)膝蓋和踝關(guān)節(jié)的壓力。(扁平足與正常足相比，腳踝和膝蓋受到的壓力更大，所以要特別注意)。
3，活動(dòng)前一定要做好熱身運(yùn)動(dòng)，著重活動(dòng)膝蓋、腳踝。
4，扁平足走或跑久了腳容易疼和累，晚上回去記得用熱水泡腳，緩解疲勞。剛開(kāi)始一段時(shí)間會(huì)特別累，慢慢就好了，就不用泡了。可能偶爾會(huì)拉到腳弓處的那條筋，會(huì)疼。但跑多了，你就知道應(yīng)該用腳的哪部分著地，才能避免拉到。跑多了以后，也就不疼了。
扁平足是可以跑步的，但在跑步的過(guò)程中會(huì)有一些注意事項(xiàng)，上文已給出了詳細(xì)的說(shuō)明，希望扁平足患者朋友多加注意，在跑步的過(guò)程中好好保護(hù)好自己的雙腳。但扁平足的人不要灰心，適度的運(yùn)動(dòng)是可以的，只要做好準(zhǔn)備，對(duì)身體就不會(huì)有影響。不管是誰(shuí)，錯(cuò)誤的跑步方法都會(huì)使我們的身體不舒服。只不過(guò)扁平足的人運(yùn)動(dòng)量不能太強(qiáng)，因?yàn)槟_會(huì)受不了。但是正常的健身運(yùn)動(dòng)還是可以的，不要有錯(cuò)誤的觀念。
