腳趾頭抽筋怎么緩解

作者:xuyan32810  時間:2016-01-10 17:19:31  來源: 大眾養(yǎng)生網(wǎng)

腳趾頭抽筋可以選擇局部熱敷緩解,也可以選擇穴位刺激或者是改變體位,注意保暖,補充營養(yǎng)素等治療。

1、局部熱敷:如果腳趾頭抽筋是因為受到了寒冷刺激,可以對局部做熱敷,促進血液循環(huán)的加快,緩解腳趾頭抽筋。

2、穴位刺激:腳趾頭抽筋的時候可以選擇合適的穴位刺激,比如說足三里穴或者是承山穴等,刺激穴位的時候應(yīng)該掌握合適的力度,不可以太重,也不能夠太輕,緩解癥狀。

3、改變體位:腳趾頭的位置出現(xiàn)了明顯抽筋癥狀,如果是晚上睡覺的時候,可能是被子壓迫腳背導(dǎo)致,肌肉在緊張的狀態(tài),應(yīng)該去除壓迫的物品,伸直下肢,雙手幫助前腳掌持續(xù)慢慢的向軀干側(cè)牽拉,能夠緩解腳趾頭抽筋的癥狀。

4、注意保暖:冬天的時候出現(xiàn)腳趾頭抽筋,不排除是寒冷的刺激導(dǎo)致,應(yīng)該注意保暖,晚上睡覺之前用熱水泡腳,促進腳趾頭位置的血液循環(huán),也應(yīng)該多注意休息,盡量不要過度疲勞,盡量不要長時間行走。

5、補充營養(yǎng)素:平時吃飯的時候挑食偏食,出現(xiàn)了營養(yǎng)缺乏可能會導(dǎo)致腳趾頭抽筋,比如說出現(xiàn)低鉀血癥或者是低鈣血癥時,應(yīng)該及時補充鉀離子和鈣劑。

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