手臂長(zhǎng)時(shí)間酸痛怎么辦

作者:xuyan32811  時(shí)間:2016-01-11 12:15:10  來(lái)源: 大眾養(yǎng)生網(wǎng)

每天不斷的忙碌工作總是會(huì)導(dǎo)致我們的身體出現(xiàn)一些問(wèn)題,尤其是長(zhǎng)時(shí)間一個(gè)姿勢(shì)面對(duì)電腦人總是會(huì)導(dǎo)致身體出現(xiàn)一些問(wèn)題,其中手臂酸痛是我們生活中最常見(jiàn)的一種疾病,會(huì)給我們帶來(lái)非常大的痛苦,但是想要更好的緩解一定要掌握好方法,下面一起了解下手臂長(zhǎng)時(shí)間酸痛怎么辦。

手臂長(zhǎng)時(shí)間酸痛怎么辦

手臂長(zhǎng)時(shí)間酸痛怎么辦

第一個(gè)方法,如果是因?yàn)楹鋈贿\(yùn)動(dòng)或者怎加運(yùn)動(dòng)量導(dǎo)致手臂肌肉酸痛,那么以后在運(yùn)動(dòng)之前做更多的熱身運(yùn)動(dòng)緩解一下,在運(yùn)動(dòng)完畢之后再做一些緩和的舒展動(dòng)作,一般幾天之后就能夠消除酸痛。

第二個(gè)方法,如果是睡覺(jué)或者坐久了導(dǎo)致手臂肌肉酸痛,那么首先就要調(diào)整自己的睡姿和坐姿,其次最好每坐一個(gè)小時(shí)就起來(lái)甩甩手,做個(gè)五到十分鐘的舒展運(yùn)動(dòng)。

第三個(gè)方法,如果是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)或者其他原因弄傷手臂導(dǎo)致肌肉酸痛的話,最好做一下輕微的按摩,同時(shí)配合敷一下熱毛巾,能夠舒緩疼痛

第四個(gè)方法,有時(shí)候如果是感冒或者其他身體不適伴隨引起的肌肉疼痛,那么吃一些消炎藥或者止疼藥就可以了。

第五個(gè)方法,如果白天夜間常常會(huì)出現(xiàn)手臂酸痛,而且肩頸部也不舒服,那么可能是脊椎或者肩周炎等引起的,最好去醫(yī)院做專業(yè)的按摩推拿以及針灸和藥物治療。進(jìn)行局部按摩。當(dāng)胳膊肌肉酸痛時(shí),可以用手掌按住酸痛部位,順時(shí)針揉搓15分鐘左右,然后反過(guò)來(lái)逆時(shí)針再揉搓15分鐘。每天重復(fù)5--10次,胳膊肌肉酸痛會(huì)明顯減輕。

第六個(gè)方法,貼膏藥。當(dāng)胳膊肌肉酸痛比較嚴(yán)重時(shí),可以購(gòu)買舒筋活血的膏藥貼在疼痛部位,貼的時(shí)候按壓好邊角,這樣效果才更好。

第七個(gè)方法,減少體力活動(dòng)。當(dāng)胳膊肌肉酸痛時(shí),盡量少用胳膊干重活,否則會(huì)加重酸痛。比如提成桶的水,胳膊需要用很大的勁,會(huì)讓本來(lái)酸痛的胳膊更加難受。耐心調(diào)養(yǎng)。胳膊出現(xiàn)酸痛癥狀,不論采取什么措施都不會(huì)立馬就好,再輕微的也要兩三天的恢復(fù)時(shí)間。厲害一些的時(shí)間更長(zhǎng)。因此要耐心調(diào)養(yǎng),過(guò)了一段時(shí)間后,胳膊肌肉酸痛會(huì)自然好轉(zhuǎn)。

上面就是對(duì)手臂長(zhǎng)時(shí)間酸痛怎么辦的介紹,通過(guò)了解之后我可以根據(jù)自己的情況按照上面的方法進(jìn)行緩解,但是必要的時(shí)候要及時(shí)到醫(yī)院 進(jìn)行檢查和治療,并且平時(shí)在生活中一定要保證規(guī)范的姿勢(shì)。

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