腦萎縮的預(yù)防之鍛煉法

作者:養(yǎng)生專家  時間:2013-04-04 00:00:00  來源: 大眾養(yǎng)生網(wǎng)

腦萎縮的預(yù)防之鍛煉法

腦萎縮在臨床上的主要特殊是癡呆,本病雖然是多種原因引起的,但卻是腦細胞形態(tài)及功能受到影響,而形成腦萎縮。今天給大家介紹三種腦萎縮的預(yù)防之鍛煉法。

一、鍛煉方法:

1.香氣能夠刺激鼻腔內(nèi)嗅神經(jīng),使腦波變大,從而達到強化激活左腦細胞的目的,可在家中養(yǎng)盆白蘭、薔薇、茉莉等。

2.每天早晚各1次,每次5分鐘,用右手握彈性刺梳,將梳子帶刺的一面輕輕擊打頭前正中發(fā)際部,以頭皮微痛為宜;再從前發(fā)際開始,向后順中央分縫處敲擊,直至后發(fā)際顱頸交接處。

3.早晨刷牙后,舌頭在口腔內(nèi)旋轉(zhuǎn)5次,然后將嘴巴張開,舌頭輕輕地伸出停留2~3秒鐘,反復(fù)練習(xí)5次;用右手食指、中指與無名指的指尖,在左耳下邊至咽喉處,上下搓擦30次。右腦萎縮:癥狀為見到熟悉的人想不起名字,常提筆忘字,情緒波動大,愛發(fā)火或愛感傷。

二、鍛煉方法:

1.每天晚上用熱水泡腳后,向腳心方向刮雙腳大拇指各100次,共用8分鐘。

2.以每秒鐘拍打兩下的速度,每天拍打左右臀部各50次,達到輕微疼痛,增強大腦功能。

3.喝水時用雙手捧住杯子,在手中來回轉(zhuǎn)動,或轉(zhuǎn)山核桃、系繩頭等。

4.經(jīng)常活動左手對防止右腦萎縮大有幫助。小腦萎縮:癥狀為經(jīng)常頭暈、步態(tài)蹣跚、拿不穩(wěn)東西、排便困難、反應(yīng)遲鈍等。

三、鍛煉方法:

1.倒走可鍛煉小腦對方向的判斷和對人體的協(xié)調(diào)功能;也可練習(xí)單腳獨立,時間以自己無法控制站立姿勢為止。

2.左手掌置于腦后,用右手食指、中指和無名指的指腹,先順時針,后逆時針按摩左側(cè)腋窩各15次;然后換左手按摩右側(cè)腋窩,每次持續(xù)3~5分鐘,出現(xiàn)酸、麻、熱的感覺即可。通過這些小巧的鍛煉,可以對預(yù)防腦萎縮的發(fā)生產(chǎn)生積極的影響。

根據(jù)自己的身體情況,適當?shù)腻憻?,持之以恒,本身就能達到強身健體,預(yù)防疾病的功效。腦萎縮的預(yù)防之鍛煉法是中老年朋友應(yīng)該堅持的一種養(yǎng)生方法。?

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