我們體內(nèi)的血脂如果水平過(guò)高的話是容易引起一系列的疾病的，例如高血脂是可以導(dǎo)致我們出現(xiàn)冠心病，胰腺癌以及動(dòng)脈粥樣硬化這些疾病，高血脂嚴(yán)重威脅著我們的健康，那么我們有什么辦法可以有效治療高血脂的嗎，高血脂患者的飲食又該如何注意的呢。
治療高血脂我們最主要的方法就是注意飲食，因?yàn)檎且驗(yàn)轱嬍车牟蛔⒁獠艑?dǎo)致了我們出現(xiàn)高血脂，我們不但要控制好飲食而且還要把高血脂用食療的方法治理好。
①減少脂肪和膽固醇的攝入
高脂肪膳食可升高血脂。選擇脂肪、膽固醇含量低的食物和有降低膽固醇作用的食物。去皮、去膘家禽肉、瘦牛肉、羊肉、豬肉、魚肉及雞蛋，攝入量應(yīng)每天少于50g。動(dòng)物內(nèi)臟盡量少吃，每周最多一次，超過(guò)50g時(shí)影響治療效果。避免含膽固醇高的食物，如動(dòng)物內(nèi)臟、蛋黃、魚子、魷魚等食物。魚蝦類每天25-50g。魚類(特別是海產(chǎn)魚)所含的不飽和脂肪酸較多，在預(yù)防慢性疾病方面有獨(dú)到的作用。每周進(jìn)食2～3次魚對(duì)防治高血脂是適合的。
攝入脂肪酸的比例控制在飽和脂肪酸：多不飽和脂肪酸：?jiǎn)尾伙柡椭舅釣?:1：1。(飽和脂肪酸可以顯著升高血漿膽固醇和低密度脂蛋白膽固醇的水平;多不飽和脂肪酸包括n-6的亞油酸和n-3的-亞麻酸(ALA)以及長(zhǎng)鏈的EPA和DHA?？墒寡獫{中膽固醇和低密度脂蛋白膽固醇水平顯著降低，并且不會(huì)升高甘油三酯;單不飽和脂肪酸有降低血清膽固醇和低密度脂蛋白膽固醇水平的作用，同時(shí)可升高血清高密度脂蛋白膽固醇)
②適當(dāng)提高蛋白質(zhì)攝入量
可采用高蛋白飲食：(1.5～1.8)克*每千克體重，以避免體內(nèi)蛋白質(zhì)消耗。
③食用油
植物油不含膽固醇，所含谷固醇或豆固醇和必需脂肪酸有較好的去脂作用，宜選用植物油作為烹調(diào)用油。烹調(diào)植物油，每日10毫升～15毫升。宜采用蒸、煮、燉、熬的烹調(diào)方法，不得進(jìn)食大豆油(只宜進(jìn)食天然大豆中的不飽和脂肪酸)，因大豆油含有有毒的氫化油反式飽和脂肪酸，難以代謝。
可選用壓榨法炮制的花生油、菜籽油、葵花籽油、茶油、芝麻油等。也可適量采用橄欖油和玉米油，橄欖油中單不飽和脂肪酸的含量高達(dá)80%，還含有對(duì)心血管健康有益的角鯊烯、谷固醇和維生素A原和維生素E等成分。這使得橄欖油有很強(qiáng)的抗氧化、預(yù)防心血管疾病的能力。此外，常食用橄欖油還可預(yù)防鈣質(zhì)流失、預(yù)防膽結(jié)石、高血壓、減少癌癥發(fā)病率以及降低胃酸、降低血糖等。因此，橄欖油被譽(yù)為“綠色保健食用油”也是實(shí)至名歸。
④豆類及豆制品
因大豆中含有35-40mg/100g的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和人體必需的22種氨基酸，是唯一可以替代肉食的天然植物。其含有20mg/100g的不飽和脂肪酸，宜于機(jī)體分解利用。對(duì)治療高脂血癥具有積極意義。但由于氨基酸不能在體內(nèi)貯存，過(guò)多攝入豆類制品并無(wú)實(shí)際益處，所以每日進(jìn)食2—6兩的豆類制品是適宜的。用1/3的黃豆加2/3的其他食材組合和成增價(jià)蛋白質(zhì)主食，是最佳選擇。
⑤碳水化合物
減少碳水化合物攝入。因?yàn)槎嘤嗟奶妓衔锟赊D(zhuǎn)變?yōu)橹緝?chǔ)存體內(nèi)，導(dǎo)致肥胖。碳水化合物應(yīng)以復(fù)雜碳水化合物為主，主要由粗雜糧供應(yīng)，控制單雙糖攝入量，限制甜食、糕點(diǎn)、含糖飲料的攝入。
⑥膳食纖維
膳食纖維承擔(dān)著降低血脂和膽固醇的最主要功用，盡量多吃。全天膳食纖維攝入量不少于30g。如建議在食物多樣的原則指導(dǎo)下，每天進(jìn)食蔬菜500-1200g，水果200-240g。
有利于降血脂的蔬菜有洋蔥、香菇、蘑菇、平菇、金針菇、木耳、銀耳、猴頭、淡菜、蘿卜、海帶、大蒜、魔芋等，有利于降血脂的水果有黃瓜、蘋果、山楂等。應(yīng)注意的是，水果一般作為加餐食用，也就是在兩次正餐中間(上午10點(diǎn)或下午3點(diǎn))，不提倡在餐前或餐后立即吃水果。
⑦維生素
VC、VE是非常優(yōu)良的抗氧化劑，是調(diào)控血脂、防止過(guò)氧化反應(yīng)的良藥。
維生素C促進(jìn)膽固醇降解，降低血清TC水平;增加脂蛋白脂酶活性，加速血清極低密度脂蛋白膽固醇、甘油三酯降解。鮮果和蔬菜都含維生素C。
維生素E缺乏可升高低密度脂蛋白膽固醇。維生素E在植物油中含量豐富。
⑧礦物質(zhì)
宜多食含鉀食物。鉀在體內(nèi)能緩解鈉的有害作用，促進(jìn)鈉的排出。含鉀的食物有豆類，番茄、乳品、海帶、鮮蘑菇等各種綠葉蔬菜，橘子、蘋果、香蕉、梨、菠蘿、獼猴桃、核桃、山楂、西瓜等水果。
飲食應(yīng)以清淡為宜，少吃咸食。吃鹽過(guò)多，會(huì)使血管硬化和血壓升高。每天吃鹽應(yīng)在5克以下。
鎂對(duì)心血管系統(tǒng)有保護(hù)作用，具有降低膽固醇、降低冠狀動(dòng)脈張力、增加冠狀動(dòng)脈血流量等作用。富含鎂的食物有莧菜、木耳、香菇、黃豆、黑米、麩皮蕎麥。
缺鈣可引起血膽固醇和甘油三酯升高。富含鈣的食物有奶制品、豆制品、花生、紅棗、海帶、黑木耳、核桃、魚、蝦等。
缺鋅可引起血脂代謝異常、升高膽固醇、低密度脂蛋白膽固醇水平，補(bǔ)充鋅后可升高高密度脂蛋白膽固醇。富含鋅的食物有貝殼類海產(chǎn)品、紅色肉類以及豆類和花生。
缺鉻可使血清膽固醇增高，并使高密度脂蛋白膽固醇下降。富含鉻的食物有肉類、谷類、豆類，水果、蔬菜、乳類中含量低。
⑨每餐應(yīng)七、八分飽為宜，飲食應(yīng)粗細(xì)搭配。
⑩戒煙忌酒
酒精對(duì)人體的影響是弊多利少。首先，酒精含有高熱能，1克酒精可以產(chǎn)生7千卡的熱量，是導(dǎo)致肥胖的重要飲食因素。其次，飲酒可導(dǎo)致食欲下降，影響正常進(jìn)食，以至于發(fā)生各種營(yíng)養(yǎng)素缺乏。此外，長(zhǎng)期飲酒還可能使血脂水平升高。
一、高血脂食療方：
1、冬青子1500克，蜂蜜適量。將冬青子加水煎熬2次，每次1小時(shí)，去渣，合并兩次藥液濃縮成膏狀，烤干碾碎，加入適量蜂蜜混勻，貯瓶備用。同時(shí)，每日服用量相當(dāng)于生藥冬青子50克，分
3次空腹服，l個(gè)月為1療程。主治高血脂癥。
2、大藕4節(jié)，綠豆200克，胡蘿卜125克。將綠豆洗凈水泡半日，濾干，胡蘿卜洗凈，切碎搗泥，二物加適量白糖調(diào)勻待用。將藕洗凈，在靠近藕節(jié)的一端用刀切下，切下的部分留好。將調(diào)勻的綠豆蘿卜泥塞入藕洞內(nèi)，塞滿塞實(shí)為止。再將切下的部分蓋好，用竹簽或線繩插牢或綁好，上鍋水蒸熟，可當(dāng)點(diǎn)心吃。經(jīng)常食用。降低血脂，軟化血管。主治高血脂。
3、茵陳20克，生山楂15克，生麥芽15克。將上藥放入砂鍋內(nèi)加水適量，煎煮20分鐘，過(guò)濾留汁，再煎20分鐘，去渣取汁，將兩煎藥汁混勻，每日2次，每次
100毫升，可連服半月。清肝利膽，清熱化濕，醒脾法脂。主治高血脂早期患者。
4、山楂粥
原料：山楂30—45克(或鮮山楂60克)，粳米100克，砂糖適量。
制作：將山檀煎取濃汁，去渣，同洗凈的粳米同煮，粥將熟時(shí)放入砂糖，稍煮1—2沸即可。
用法：作點(diǎn)心熱服;10日為1療程。
注意：不宜空腹及冷食。
5、澤瀉粥
原料：澤瀉15—30克，粳米50一100克，砂糖適量。
制作：先將澤瀉洗凈，煎汁去渣，入淘凈的粳米共煮成稀粥，加入砂糖，稍煮即成。
用法：每日1—2次，溫?zé)岱?
二、高血脂吃哪些食物對(duì)身體好：
1、 可多吃魚類;
2、 多吃新鮮的水果和蔬菜，如蘋果等;
3、 多吃大蒜、洋蔥;
4、 每日應(yīng)在膳食中添加燕麥片、蕎麥等粗糧，以及海帶、魔芋和新鮮蔬菜富含膳食纖維的食物。
5、
宜多食含鉀食物。鉀在體內(nèi)能緩解鈉的有害作用，促進(jìn)鈉的排出，可以降壓。含鉀的食物有：豆類、番茄、乳品、海帶、鮮蘑菇及各種綠葉蔬菜，水果有橘子、蘋果、香蕉、梨、菠蘿、獼猴桃、核桃、山楂、西瓜等。
6、宜多食含蛋白和維生素的食物。如魚、牛奶、瘦肉、豆制品等。
7、多食含鈣食物。美國(guó)醫(yī)學(xué)專家認(rèn)為，高血壓患者每天堅(jiān)持食人高鈣食物，能有明顯的降壓效果。含鈣的食物有：奶制品、豆制品、花生、紅棗、海帶、黑木耳、核桃、魚等。
三、高血脂最好不要吃哪些食物：
1、 蛋黃和動(dòng)物內(nèi)臟如肝、腦、腰等含膽固醇相當(dāng)高，應(yīng)盡量少用或不用。
2、 盡量少喝咖啡、茶，并禁服含有咖啡因的藥物。
3、 避免油炸的食物。
4、 禁止飲酒。
5、少吃動(dòng)物脂肪。動(dòng)物脂肪膽固醇含量高，可加速動(dòng)脈硬化。如肝、腦、心等應(yīng)少吃。
上文我們介紹了什么是高血脂以及高血脂的危害，高血脂容易導(dǎo)致一些疾病的發(fā)生，給我們?nèi)梭w帶來(lái)了很大的危害，所以我們要積極的治療高血脂，治療高血脂我們最主要的是采用飲食干預(yù)的辦法，上文介紹了高血脂患者的飲食以及如何治療高血脂。
