1、不要?jiǎng)诶圻^(guò)度,不要餓。
一般來(lái)說(shuō),過(guò)度勞累或饑餓時(shí)不宜桑拿,因?yàn)槿梭w在勞累或饑餓時(shí)肌肉張力較低,對(duì)冷熱刺激性不強(qiáng),此時(shí)桑拿易導(dǎo)致虛脫。若出現(xiàn)虛脫,應(yīng)立即進(jìn)行平臥休息,給予溫?zé)岵杷蛱撬嬘?用手指按壓人中、合谷、足三里等穴位,對(duì)虛脫的病人有較好的急救效果。
2、注重補(bǔ)水
蒸桑拿的時(shí)候一定要多補(bǔ)充水分,最好是在蒸桑拿前喝兩杯白開水,同時(shí)在蒸的過(guò)程中也不能忘記補(bǔ)充水分,因?yàn)樵谡舻倪^(guò)程中,人體會(huì)因出汗而流失很多體液,如果不及時(shí)補(bǔ)充水分就有可能導(dǎo)致脫水。如有脫水,應(yīng)將病人轉(zhuǎn)移到?jīng)鏊沫h(huán)境,并給予適量糖鹽水,同時(shí)注意休息。
3、把珠寶拿下來(lái)
此外,蒸桑拿過(guò)程中不能帶著首飾,如:玉佩、項(xiàng)鏈、手表等,因?yàn)檫@些首飾非常容易吸熱,在蒸桑拿過(guò)程中佩戴可能會(huì)灼傷皮膚或引起皮膚不適。若出現(xiàn)虛脫,應(yīng)立即進(jìn)行平臥休息,給予溫?zé)岵杷蛱撬嬘谩?/p>
4、感冒、經(jīng)期的人不適合蒸桑拿
還要注意的是,并非所有人群都適合桑拿,感冒患者不宜蒸桑拿,因?yàn)殡[藏在桑拿房的細(xì)菌會(huì)透過(guò)呼吸道進(jìn)入人體,很容易加重病人的感冒癥狀,嚴(yán)重者會(huì)引發(fā)肺炎等疾病。此外,女性在經(jīng)期不宜蒸桑拿,以免引起上行感染。
在風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎患者中,桑拿不僅有解除疲勞、減輕疼痛、舒緩關(guān)節(jié)的作用,常用于風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎的病人,也有擴(kuò)張皮膚血管、促進(jìn)血液循環(huán)的功效,幫助排除體內(nèi)廢物,可使皮膚深層吸收多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。
