現(xiàn)在的人平時都非常的忙碌,所以很多時候你肯定沒有時間去醫(yī)院做體檢,那么這樣你的身體有一些問題你也不能夠及時了解,對你的身體非常有幫助,事實上你平時可以自己對身體健康做一個檢測,所以你可以適當?shù)牧私庖幌逻@些方法,這樣你就可以隨時隨地知道自己是不是身體健康了。
1、屏氣測試
深吸一口氣,然后最大限度地屏氣,如果一個年滿50歲的人,能屏氣30秒左右就證明肺功能良好。長時間屏氣后,再慢慢呼出,呼出時間3秒鐘為最理想。
2、呼吸功能測試
在安靜狀態(tài)下正常呼吸,記錄每分鐘的呼吸頻率。下述頻率為各年齡段的最佳值,超過或低于該數(shù)據(jù)者均屬欠佳:40歲為10—15次;50歲為8—10次;60歲為5—10次。
3、心臟功能測試
在1分鐘內(nèi),向前弓背彎腰20次,前傾時呼氣,直立時吸氣。彎腰之前先記錄下自己的脈搏,做完運動后再立即測量自己的脈搏,運動結(jié)束1分鐘后做第3次測量,將此3項數(shù)據(jù)相加,減去200,除以10,如所得數(shù)為0—3,表明心臟功能極佳;4—6為良好;9—12為較差;12以上就該立即就醫(yī)了。
4、仰臥起坐測試
仰臥地上或床上,雙腿彎曲壓住,雙手交叉,置于胸部,抬起上半身向前傾,使雙手能夠碰到雙腳。以一分鐘為限,記錄上半身坐直的次數(shù)。40歲35—40次為健康狀況良好;50歲為25—30次;60歲為15—20次。
這些方法都是比較常見而且非常有效果的,如果你在做這些測試的時候有身體不適的話就要及時的調(diào)理,或者說去醫(yī)院做檢查,這樣就可以及時的發(fā)現(xiàn)身體哪里不對,對你的身體也是很有幫助的,想要身體健康的話最重要的是要有規(guī)律的生活。