最近，“平板支撐（Plank）”似乎成了時(shí)尚運(yùn)動(dòng)的代名詞。它被譽(yù)為“最實(shí)用的減肥動(dòng)作”，號(hào)稱每天只需幾分鐘就能幫你消滅贅肉。著名房地產(chǎn)商潘石屹等眾多名人也紛紛在微博上“曬”出了他們的成績(jī)。在這樣的誘惑下，越來(lái)越多的人加入了“平板一族”。近日,在海南地區(qū)舉行了平板支撐比賽,參加比賽的不僅僅是年輕人,年齡最小僅有9歲,年齡最大有60多歲高齡,同時(shí)現(xiàn)場(chǎng)觀眾也紛紛踴躍參加了比賽,都抱著好奇的心態(tài)來(lái)試試自己通過(guò)平板支撐這個(gè)項(xiàng)目到底有支撐多久的時(shí)間。最后，許多年輕人不到10分鐘已經(jīng)大部分都離開了場(chǎng)地，剩下的選手選出了最后的冠軍由一位年齡最大的60多歲老人獲得。老人告訴大家，自己特意從廈門趕過(guò)來(lái)參加比賽，平日里愛鍛煉，重在一個(gè)堅(jiān)持，因此對(duì)他而言，比賽拿冠軍沒什么特別的技巧，只不過(guò)是長(zhǎng)期以來(lái)的不斷鍛煉而已。
當(dāng)然，平板支撐不僅是近來(lái)最流行起來(lái)的詞匯也是一種極為簡(jiǎn)單的健身運(yùn)動(dòng)，那么平板支撐對(duì)人有哪些鍛煉的好處呢？
平板支撐動(dòng)作雖然簡(jiǎn)單，卻是訓(xùn)練核心肌力的最常用的方法之一。這個(gè)動(dòng)作看似簡(jiǎn)單，卻可使背部、腹部、下背部、臀部等處的肌肉群，以及內(nèi)收肌、膈肌等核心肌群都能得到一定的鍛煉，這些肌肉群包含了日常生活中所涉及的吃飯走路打哈欠等動(dòng)作進(jìn)行時(shí)需要用到的肌群，而通過(guò)平板支撐將此類的肌群訓(xùn)練好之后，使人的動(dòng)作更加敏捷輕快，對(duì)于做更加復(fù)雜的動(dòng)作來(lái)說(shuō)，是一個(gè)相當(dāng)不錯(cuò)的基礎(chǔ)練習(xí)。平板支撐可以一定程度上提高人體的基礎(chǔ)代謝率，使人的新陳代謝加快，促進(jìn)人的血液循環(huán)，排出有毒物質(zhì)。
平板支撐與其他動(dòng)作相當(dāng)，對(duì)于懶人來(lái)說(shuō)更容易堅(jiān)持鍛煉。它不需要有多大的場(chǎng)地，也不需要跑到室外進(jìn)行鍛煉，更無(wú)需要什么器材進(jìn)行輔助練習(xí)。練習(xí)者只需要在家中，選出一個(gè)能容納自己身軀的空間即可，隨時(shí)根據(jù)自己的時(shí)間安排進(jìn)行鍛煉，保持身姿自己不動(dòng)即可。相對(duì)來(lái)說(shuō)，節(jié)省了時(shí)間和空間的成本，懶人更熱衷于此類運(yùn)動(dòng)，很好地促進(jìn)了一部分想運(yùn)動(dòng)來(lái)健身卻又不愛頻繁外出鍛煉的人群。
最后，平板支撐動(dòng)作簡(jiǎn)單，但也需要練習(xí)者保持正確的姿勢(shì)來(lái)完成動(dòng)作，否則錯(cuò)誤的姿勢(shì)不僅達(dá)不到鍛煉效果，還容易造成對(duì)身體的傷害。再者，任何運(yùn)動(dòng)想達(dá)到健身目的都要長(zhǎng)期堅(jiān)持，也希望每個(gè)人都能熱愛此類運(yùn)動(dòng)。
