金秋9月多吃10種水果 清腸潤肺+抗氧化

作者:1芳菲  時(shí)間:2014-09-16 14:36:07  來源: 大眾養(yǎng)生網(wǎng)

水果含有豐富的維生素,吃水果益處多,可以補(bǔ)充營養(yǎng)、美容養(yǎng)顏、瘦身減肥等。想要身體好,吃應(yīng)季水果是最佳選擇。9月份上市的水果主要有紅香蕉、雞蛋果、葡萄、木瓜、菠蘿蜜等等,不僅營養(yǎng)豐富,還可以養(yǎng)顏潤膚防疾病,愛吃水果的朋友不要錯(cuò)過哦。

金秋9月多吃10種水果 清腸潤肺+抗氧化

紅香酥梨——潤肺通腸

紅香酥梨具有有一種獨(dú)特的香味,味甜爽滑,香氣濃郁,皮薄肉細(xì),酥脆爽口,汁多渣少,色澤鮮艷的特點(diǎn),酥梨含有糖份,礦物質(zhì),有機(jī)酸和多種維生素,營養(yǎng)極為豐富,是不可多得的果中佳品。

不但具有營養(yǎng)價(jià)值,而且可以藥用。主要因?yàn)樗院陡剩哂袧櫡螞鲂?、消疾?qū)毒的功效,含有豐富的維生素和礦物質(zhì),對(duì)便秘和腸道不暢有很好的改善作用。

葡萄——滋陰潤肺、防癌抗衰老

有“水果之神”的稱號(hào)。葡萄性平,味甘酸;入肺、脾、腎經(jīng)。葡萄酒可補(bǔ)氣益血,滋陰生津,強(qiáng)筋健骨,通利小便。主治氣血虛弱,肺虛久咳,肝腎陰虛等病癥。葡萄中的糖主要是葡萄糖,能很快的被人體吸收。

當(dāng)人體出現(xiàn)低血糖時(shí),若及時(shí)飲用葡萄汁,可很快使癥狀緩解;葡萄中含的類黃酮是一種強(qiáng)力抗氧化劑,可抗衰老,并可清除體內(nèi)自由基;葡萄中含有一種抗癌微量元素,可以防止健康細(xì)胞癌變,阻止癌細(xì)胞擴(kuò)散。

番石榴——排毒抗衰老

番石榴,俗稱芭樂或拔子。它的果實(shí)橢圓形,顏色乳青至乳白,極其漂亮,含有大量的鉀、鐵、胡蘿卜素等,營養(yǎng)極其豐富。肉質(zhì)細(xì)嫩、清脆香甜、爽口舒心、常吃不膩,是養(yǎng)顏美容的最佳水果。

番石榴營養(yǎng)價(jià)值高,以維生素C而言,比柑桔、香蕉、木瓜、番茄、西瓜、鳳梨都高,鐵、鈣、磷含量也豐富,種子中鐵的含量更勝于其它水果,所以最好能一起食下去。多吃可以預(yù)防老化,排除體內(nèi)毒素的功效。

香瓜——緩解便秘、抗氧化

香瓜含有維生素A,B,C和鎂,鈉和鉀等礦物質(zhì)。由于不含膽固醇,對(duì)膽固醇高的病人很安全。甜瓜味道很好,可以作為甜點(diǎn)食用。它可以作為高熱量零食的替代品,對(duì)減肥有幫助。該水果包含的鉀能夠有效預(yù)防腎結(jié)石。

香瓜含有大量植物纖維,一杯香瓜含有大約1.3克,因此有緩解便秘的功效。香瓜的營養(yǎng)價(jià)值和健康好處已得到世界各地醫(yī)生的確認(rèn)。它還可以預(yù)防與年齡有關(guān)的骨質(zhì)流失。

甜瓜是維生素C的良好來源。這是一種抗氧化劑,有助于防止心臟疾病,甚至癌癥。它還含有β-胡蘿卜素,β-胡蘿卜素和維生素C相結(jié)合可以預(yù)防許多慢性疾病。

金秋9月多吃10種水果 清腸潤肺+抗氧化

番荔枝——清宿便、抗氧化

好的番荔枝果肉很厚,籽核比較少,吃起來口感脆甜,味道一流,還帶著特有的清香,確實(shí)是水果中的珍品。

番荔枝纖維含量較高,能有效地促進(jìn)腸蠕動(dòng),排走積存在腸內(nèi)的宿便。番荔枝還是最佳的抗氧化水果,能夠有效延緩肌膚衰老,能美白肌膚。

它具有降血糖的功效,在國外常用來治療糖尿病。糖尿病患者經(jīng)常食用番荔枝,對(duì)于病癥的減輕有明顯的輔助食療作用。

紅香蕉——營養(yǎng)豐富、清腸熱

紅香蕉性涼味甘,具有祛脂降壓,通便,補(bǔ)充能量,消炎止痛,抑癌抗瘤的功效。紅香蕉是從南洋引進(jìn)的香蕉新品種,在未成熟時(shí)果皮為紫紅色,略發(fā)黑,熟后呈紅色,具有很強(qiáng)的耐儲(chǔ)存性,而且果脂飽滿、整齊,外形滑潤,味清香,口感佳,糖分含量稍低,有特殊的蘭花香味,營養(yǎng)也十分豐富。

紅香蕉含有大量糖類物質(zhì)及其他營養(yǎng)成分,補(bǔ)充營養(yǎng)及能量。紅香蕉性寒能清腸熱,味甘能潤腸通便,可治療熱病煩渴等癥。

雞蛋果——助消化、潤肺化痰

雞蛋果是以汁用為主的水果,成熟果實(shí)含汁30%以上。其果汁色澤鮮艷,雞蛋果天然色澤介于檸檬黃與橙黃之間,濃郁的香味集番石榴、菠蘿、芒果、香蕉等多種熱帶亞熱帶水果的香味于一體,有果汁王之美稱。

雞蛋果富含人體所需的十七種氨基酸、多種維生素和類胡蘿卜素以及各種微量元素,可溶性固形物15-16%,總酸量3.8-4%,甜酸適中。常食用雞蛋果及其加工品,對(duì)人體有助消化、能化痰、治腎虧、提神醒腦、活血強(qiáng)身、鎮(zhèn)靜止痛、減壓降脂等功效。

金秋9月多吃10種水果 清腸潤肺+抗氧化

木瓜——健脾消食

木瓜素有“百益果王”之稱。果皮光滑美觀,果肉厚實(shí)細(xì)致、香氣濃郁、汁水豐多、甜美可口、營養(yǎng)豐富。木瓜富含17種以上氨基酸及鈣、鐵等,還含有木瓜蛋白酶、番木瓜堿等。半個(gè)中等大小的木瓜足供成人整天所需的維生素C。木瓜在中國素有“萬壽果”之稱,顧名思義,多吃可延年益壽。

木瓜性溫、味酸,入肝、脾經(jīng);具有消食,驅(qū)蟲,清熱,祛風(fēng)的功效。瓜中的木瓜蛋白酶,可將脂肪分解為脂肪酸;現(xiàn)代醫(yī)學(xué)發(fā)現(xiàn),木瓜中含有一種酵素,能消化蛋白質(zhì),有利于人體對(duì)食物進(jìn)行消化和吸收,故有健脾消食之功。

楊桃——生津止渴、促進(jìn)消化

楊桃,又稱作五棱子、五斂子、羊桃等。果皮呈蠟質(zhì),光滑鮮艷,果肉黃亮細(xì)致脆嫩,爽甜多汁。楊桃含有多種招牌營養(yǎng)素,并含有大量的揮發(fā)性成分,帶有一股清香。在茶余酒后吃幾片楊桃,會(huì)感到口爽神怡,另有一番風(fēng)味。

楊桃能減少機(jī)體對(duì)脂肪的吸收,有降低血脂、膽固醇的作用,對(duì)高血壓、動(dòng)脈硬化等心血管疾病有預(yù)防作用。同時(shí)還可保護(hù)肝臟,降低血糖。

楊桃中糖類、維生素C及有機(jī)酸含量豐富,且果汁充沛,能迅速補(bǔ)充人體的水分,生津止渴,并使人體內(nèi)的熱或酒毒隨小便排出體外,消除疲勞感。楊桃果汁中含有大量草酸、檸檬酸、蘋果酸等,能提高胃液的酸度,促進(jìn)食物的消化。

梨棗——富含維生素

大梨棗為名貴稀有鮮食品種,九月份成熟。棗果以個(gè)大、色艷、味佳而馳名。果面不光滑,皮薄、深紅色,肉厚、綠白色,酥松清脆,最宜生食。

其棗果中含有蛋白質(zhì),脂肪及多種維生素,尤以維生素c最為突出,每100克鮮棗含維生素c600~800毫克.比桃,蘋果,梨,柑橘等高幾十倍,故有"維生素丸"之美譽(yù)。

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