玉米山藥排骨湯,對于這樣一道滋補的好靚湯,深受很多人的喜歡,而且這道湯的功效也是不可小覷的呢,因為玉米本身含有的纖維素較多,多吃玉米有助于我們的消化,而山藥本身就是一種補品,它的功效也是頗多的,它有健脾養(yǎng)神的功效,那么將這兩者搭配起來,再加上排骨,慢慢燉上幾個小時,是非常美味健康的。
玉米中含蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、維生素和礦物質(zhì)都比較豐富。它特有的膠質(zhì)蛋白占3D00,球蛋白和白蛋白占20%--22%。由于黃玉米中含有維生素A,對人的智力、視力都有好處。玉米脂肪中的維生素較多,對防止細胞氧化、衰老有益處,從而有益于智力。
玉米中粗纖維多,食后寬腸,有利于消除便秘,有利于腸的健康,也間接有利于智力功能的開發(fā).有一種甜玉米,蛋白質(zhì)的氨基酸組成中以健腦的天冬氨酸、谷氨酸含量較高,脂肪中的脂肪酸主要是亞油酸、油酸等聚不飽和脂肪酸。
玉米山藥排骨湯的做法材料集合圖:
1.骨洗凈后,用熱水焯一下,撈出
2.山藥削皮,切成滾刀塊,盡量的大一點
3.玉米切段
4.將所以的原料一齊放入高壓鍋
5.鍋中倒入適量的水
6.大火燒開后,中火30左右即可
營養(yǎng)功效
1、山藥:補脾;養(yǎng)肺;固腎;益精之功效
2、玉米:含蛋白質(zhì)、脂肪、淀粉、鈣、磷、鐵、維生素B1、B2、B6,煙酸、泛酸、胡蘿卜素、槲皮素等成分。
3、排骨:排骨除含蛋白、脂肪、維生素外,還含有大量磷酸鈣、骨膠原、骨粘蛋白等,可為幼兒和老人提供鈣質(zhì)。排骨有很高的營養(yǎng)價值,具有滋陰壯陽、益精補血的功效。
以上是我們關(guān)于玉米山藥排骨湯的做法進行了詳細的介紹,通過上文我們的可以看到對于這道湯的燉法是非常容易的,只需要我們花上一些時間和精力,那么好喝又滋補的玉米山藥排骨湯就會呈現(xiàn)在我們的面前,希望你們可以去嘗試它的味道。