寶寶愛吃的81道營養(yǎng)餐到底是什么?接下來我們就以一歲到四歲的孩子為例,講解一下適合他們吃的食物通常有哪些。
一、1~2歲寶寶參考食物:
谷類:軟飯、饅頭、面條、面包 70克
肉類:肝、動(dòng)物血、碎肉 50克
魚類:魚、蝦 50克
蛋類:雞蛋、鴨蛋 50克
豆類:豆及豆制品(豆腐、豆?jié){等) 50克
奶類:牛奶 450毫升
蔬菜:西紅柿、菠菜、白菜、胡蘿卜、蘿卜、菜花 50克
水果:蘋果、橘子、香蕉、西瓜 50克
其他:紫菜、木耳、芝麻、花生、蘑菇,可以在醫(yī)生指導(dǎo)下鈣劑。
食品制法:
蛋奶:將雞蛋黃打在奶中(稍大的孩子可用整個(gè)雞蛋),攪勻后置于火上加熱,要不時(shí)地?cái)囍林蠓袨橹埂?/span>
綠豆粥:將綠豆洗好后煮爛,撈出綠豆皮;將米洗凈,加入煮好的綠豆水,煮爛,即可食用。
二、2~4歲寶寶參考食物:
谷類:米飯、面食類(掛面、饅頭、面包)、雜粗糧(玉米) 80克-100克
肉類:瘦豬肉、牛羊肉、禽肉、豬肝、雞肝、豬血 50克
魚類:魚、蝦及蝦皮 50克
蛋類:雞蛋、鴨蛋、鵪鶉蛋 50克
豆類:豆?jié){、豆腐及豆制品 20克-60克
奶類:牛奶 225-450毫升
蔬菜:西紅柿、菠菜、芹菜、白菜、胡蘿卜、蘿卜、菜花 50克
水果:蘋果、橘子、香蕉、西瓜 50克
其他:海帶、木耳、香菇、蘑菇
可以在醫(yī)生指導(dǎo)下服魚肝油、鈣劑。
食品制法:
豆腐粥:將豆腐切成小塊,置于已煮好的肉湯(或雞湯)中再煮開(最好是碎豆腐),即可食用。
胡蘿卜粥:將大米或小米等洗凈,加入適量水煮爛,然后將制好的胡蘿卜泥加入,再煮開,即可食用。
關(guān)于寶寶愛吃的81道營養(yǎng)餐有什么,是需要家人們做好初步了解的,同時(shí)也要根據(jù)孩子的年齡乃至發(fā)育狀況,合理的安排飲食,補(bǔ)充各種維生素和營養(yǎng)物質(zhì),避免出現(xiàn)營養(yǎng)不良的現(xiàn)象,這樣才能讓寶寶變得更加的健康和聰明。