常吃素食好嗎及注意事項

作者:xiaobao34  時間:2015-12-10 19:21:12  來源: 大眾養(yǎng)生網

可能我們很多人都特別喜歡吃一些素食,素食可以幫助我們達到一個非常不錯的減肥功效,但是長期吃素食可能會導致我們自身體內蛋白質物質的缺乏,不利于我們身體的健康發(fā)育,可能會導致我們之間出現營養(yǎng)不良消瘦的情況,總結一下常吃素食好嗎。

常吃素食好嗎及注意事項

長期吃素不利健康

現代醫(yī)學并不主張吃素,長期素食不利于健康。因為在素食中,除了豆類含有豐富的蛋白質外,其他食物中蛋白質含量均少,且營養(yǎng)價值較低,不易被人體消化吸收和利用。長期素食,因蛋白質和脂肪攝入不足,不僅會引起營養(yǎng)失調和脂溶性維生素A、D、E、K以及微量元素缺乏,還會使身體抵抗力明顯減低,易患傳染病,易發(fā)生骨質疏松,易致骨折等。近來有研究說,長期素食,因氨基酸、卵磷脂等營養(yǎng)物質攝入不足,還會影響大腦的發(fā)育和神經細胞代謝,使人的智力衰退。

長期吃素加速衰老

生活中,不少人認為吃素可以長壽,于是長期不攝入肉類食物。但是醫(yī)學專家認為,這實際上是不明智之舉,對身心健康有害。據了解,人體衰老、頭發(fā)變白、牙齒脫落、骨質疏松及心血管疾病的發(fā)生,都與錳元素的攝入不足有關。缺錳不但影響骨骼發(fā)育,而且會引起周身骨痛、乏力、駝背、骨折等疾病。而植物性食物中所含的錳元素人體很難吸收,只有肉類食物中所含的錳元素容易被人體吸收。

常吃素食好嗎的回答是否定的,我們日常一定要注意全方面的補充我們體內各種所需要的營養(yǎng),才能夠幫助我們達到一個很好的提高體質的效果,我們上盡量少吃一些辛辣的食物,多吃一些水果和蔬菜補充體內做需要的維生素。

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