隨著生活的不斷加快和生活進(jìn)步，很多養(yǎng)生的產(chǎn)品就慢慢出現(xiàn)了，在家里了我們也可以進(jìn)行養(yǎng)生。保養(yǎng)調(diào)養(yǎng)身體身體。比方說養(yǎng)生粥的就是可以進(jìn)行調(diào)養(yǎng)體力，抗御外部的疾病。養(yǎng)生粥主要可以在增強(qiáng)心理正常壽命，補(bǔ)充人體的所需上，有很好的療效。吃粥滋潤(rùn)潤(rùn)喉促進(jìn)腸胃消化的都有很好的幫助，所以養(yǎng)生粥也是可以養(yǎng)生的飲食。
關(guān)于養(yǎng)生粥，是對(duì)身體有很好的幫助，增加人體的食欲，補(bǔ)充體力而且對(duì)于食欲不振的患者，也可以進(jìn)行養(yǎng)生的調(diào)養(yǎng)，在日常生活中多喝一些養(yǎng)生粥，對(duì)于防御疾病還有預(yù)防感冒調(diào)養(yǎng)腸胃都是有很好的療效，下面我們介紹幾款簡(jiǎn)單的養(yǎng)生粥的制作方法。
山藥枸杞粥
原料：山藥600克、米1/2杯、枸杞、糖桂花(冰糖)、小蔥。
做法：
1、大米加水提前泡半小時(shí)，山藥洗凈，去皮切塊;
2、將泡好的米放入鍋中，加入5杯水煮開，改小火煮成粥，加入枸杞、山藥塊一起熬煮。稍攪拌，小火熬煮30分鐘即可。
注：(不愿加冰糖，最后喝的時(shí)候淋上些糖桂花也很香濃!)還可以，加紅砂糖調(diào)味成甜粥，女性在生理期間食用，有調(diào)經(jīng)和美顏的作用。
營(yíng)養(yǎng)成分：
1、健脾益胃、助消化： 山藥含有淀粉酶、多酚氧化酶等物質(zhì)，有利于脾胃消化吸收功能，是一味平補(bǔ)脾胃的藥食兩用之品。不論脾陽(yáng)虧或胃陰虛，皆可食用。臨床上常用治脾胃虛弱、食少體倦、泄瀉等病癥;
2、滋腎益精： 山藥含有多種營(yíng)養(yǎng)素，有強(qiáng)健機(jī)體，滋腎益精的作用。大凡腎虧遺精，婦女白帶多、小便頻數(shù)等癥，皆可服之;
3、益肺止咳： 山藥含有皂甙、黏液質(zhì)，有潤(rùn)滑，滋潤(rùn)的作用，故可益肺氣，養(yǎng)肺陰，治療肺虛痰嗽久咳之癥;
4、降低血糖： 山藥含有粘液蛋白，有降低血糖的作用，可用于治療糖尿病，是糖尿病人的食療佳品;
5、延年益壽： 山藥含有大量的黏液蛋白、維生素及微量元素，能有效阻止血脂在血管壁的沉淀，預(yù)防心血疾病，取得益志安神、延年益壽的功效;
6、抗肝昏迷： 近年研究發(fā)現(xiàn)山藥具有鎮(zhèn)靜作用，可來抗肝昏迷。
山藥枸杞粥可以增進(jìn)生理活性，迅速恢復(fù)體力，消除疲勞，低脂、高養(yǎng)分，幫助新陳代謝而達(dá)到美容目的。并有降低血糖及膽固醇、抗腫瘤的功效。女性更年期間宜多食用。
皮蛋瘦肉粥
材料:大米1杯、清水10杯、松花蛋1個(gè)、豬瘦肉100克、油條1根、香蔥少許
調(diào)料:A淀粉1/2小勺、紹酒味精少許B精鹽1/3小勺、雞粉1小勺
做法
1.大米泡30分鐘入鍋加清水煮沸轉(zhuǎn)小火煮45分鐘,
2.松花蛋切瓣，豬肉切片加調(diào)料A腌15分鐘，油條切段。
3.將松花蛋，豬肉油條放入粥內(nèi)，加入調(diào)料B，煮15分鐘至粘撒上蔥末即可。
以上就是養(yǎng)生粥的制作方法，主要是山藥枸杞粥，皮蛋瘦肉粥還有一些很喜愛甜食的朋友可以采用的一些養(yǎng)生粥，這些養(yǎng)生粥主要功效都是補(bǔ)血滋陰和潤(rùn)肺清燥對(duì)非常適合皮膚暗淡無(wú)光啊或者是愛生病，養(yǎng)生粥對(duì)于疾病的有一定很好的療效，同時(shí)在食用養(yǎng)生粥的過程中，不要使用一些大補(bǔ)的食物，可以采用一些清肺抑火的食物。
