早上跑步和下午跑步相比,有可能早上跑步比較好。
跑步屬于一種有氧運動,可以促進(jìn)體內(nèi)的毒素和垃圾排出體外,還可以提高肺活量,促進(jìn)體內(nèi)脂肪燃燒,長時間的堅持,通??梢赃_(dá)到減肥的效果,對時間通常沒有明確的要求和限制,可以根據(jù)自己的習(xí)慣,選擇恰當(dāng)?shù)呐懿綍r間,通??梢赃x擇早上起來跑步,因為早上的空氣比較清新,能夠減少污濁空氣的吸入,而下午空氣通常比較渾濁,通常要避免長時間的跑步,否則可能會導(dǎo)致局部的乳酸堆積而出現(xiàn)腿部疼痛等癥狀,也可以結(jié)合其他有氧運動,比如登山或者跑步等,促進(jìn)體內(nèi)脂肪燃燒,但通常需要長時間的堅持。
跑步屬于一種比較科學(xué)的減肥和健身方式,也可以結(jié)合其他的有氧運動,比如登山或者游泳等來達(dá)到效果,在健身和減肥期間一定要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣,多吃新鮮的水果和蔬菜,比如鴨梨和蘋果,避免吃高脂肪和高熱量的食物,但要做到飲食均衡和多樣化,要滿足身體所需要的多方營養(yǎng),要做到勞逸結(jié)合,避免身體過度勞累,保證睡眠充足。