健身房鍛煉體重增加有可能是攝入的能量較多、肌肉含量增加等造成。
1、攝入的能量較多：健身房在健身鍛煉時(shí)有可能會(huì)出現(xiàn)體重增加的情況，大多是由于在高強(qiáng)度鍛煉后身體攝入的能量比較多，攝入的能量超過消耗的能量會(huì)使體重增加。在健身房鍛煉時(shí)要做好運(yùn)動(dòng)的調(diào)節(jié)，循序漸進(jìn)的運(yùn)動(dòng)，并且要做好飲食上的調(diào)節(jié)，少食含有油脂以及含糖分比較高的食物，要多吃粗纖維的食物和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食物，可以滿足身體需求，能使身材變得健美苗條，增加肌肉含量。
2、肌肉含量增加：部分人群在健身房鍛煉時(shí)，如果肌肉的含量增加，也會(huì)使體重出現(xiàn)將小幅度的增長(zhǎng)，健身房鍛煉主要可以增加體內(nèi)的肌肉含量，還可以減少體內(nèi)脂肪的消耗，是身材塑形更加健美，由于肌肉的增加主要是蛋白質(zhì)，蛋白質(zhì)屬于高密度的物質(zhì)，同等的體積狀況下，脂肪的重量較輕而肌肉的含量偏高，并且健身是可以有效使骨密度增高，會(huì)導(dǎo)致體重出現(xiàn)一定幅度的增長(zhǎng)，大多是屬于生理性的改變，但是這種體型可以達(dá)到減肥塑形的目的。
