什么運動可以治療駝背呢

作者:xiaobao21  時間:2015-11-14 21:51:00  來源: 大眾養(yǎng)生網(wǎng)

駝背可能以前大家都不是那么熟悉的,但是如今卻越來越走進我們的生活當(dāng)中,變成了一種比較常見的脊柱彎曲的疾病,而且發(fā)病的人群沒有一定的限制,很多的青少年都可能會出現(xiàn)駝背的情況,這是由于他們在發(fā)育的時候坐姿,和站姿不是那么標(biāo)準(zhǔn)而導(dǎo)致的,一旦駝背發(fā)生以后就會嚴(yán)重的影響到患者的個人形象,而且對于自己的心肺功能的健康也是有一定的損害的。

(1)太極拳太極拳處處要求以腰為軸帶動四肢,使腰部始終保持自然舒適直豎狀態(tài),對駝背有很好的矯正作用。

(2)挺胸轉(zhuǎn)體自然站立,兩手叉腰,抬頭挺胸,身體先向左轉(zhuǎn),后向右轉(zhuǎn),反復(fù)做30~40下。做這套動作要盡力挺胸收腹,用力轉(zhuǎn)動。

(3)持棍轉(zhuǎn)體自然站立,兩手持1米長小木棍放在背部肩胛處,同時挺胸轉(zhuǎn)體20~30下。

(4)床邊振臂仰臥位躺在床上,使肩部靠近床邊,頭自然后仰,兩臂伸展下振20~30下。

(5)仰臥拱橋仰臥在床上,以頭和腳為支撐點,把身體像橋一樣拱起來,停5~10秒鐘落下,如此反復(fù)做10~20下。

(6)坐在靠椅上,雙手抓住臀部后的椅面兩側(cè),昂首挺胸,向后張肩,每次堅持10~15分鐘,每日3~4次。

(7)背朝墻距墻約30厘米,兩腳開立同肩寬,兩臂上舉并后伸,同時仰頭,手觸墻面再還原,反復(fù)做10次,每日做2~3次。

現(xiàn)在在治療駝背的方法就是采取運動的方式,因為手術(shù)去矯正駝背的話風(fēng)險是非常大的,這一般都是比較危重的患者才會去采取的方法,大多數(shù)的患者還是要選擇保守治療的方法,那么自己在平常的時候就可以去練習(xí)一下太極拳的,因為在打太極拳的時候是會讓自己的腰部保持一些直立的感覺,對于矯正有很大的幫助。

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