啞鈴練小臂要掌握正確的方法,通常雙手握有重量適宜的啞鈴,然后屈肘90度,需要堅持鍛煉,才能夠起到練小臂效果。
練小臂的方法特別多,大多數(shù)情況下可以通過啞鈴操進行鍛煉,在鍛煉的過程當中需要站立位,讓全身處在放松的狀態(tài),雙側(cè)下肢需要自然下垂,雙手握住啞鈴曲肘進行鍛煉,需要每天進行堅持鍛煉,能夠促進小臂血液循環(huán),可以讓小臂肌肉得到鍛煉。
在鍛煉的過程當中應(yīng)該控制好鍛煉的時間,避免鍛煉時間過長,以免導(dǎo)致乳酸在小臂堆積,會引起小臂產(chǎn)生疼痛。