飲酒對人們來說是非常享受的過程,雖然酒精的味道辛辣無比,但是飲酒入肚之后人們會在酒精的作用下產(chǎn)生暫時的麻痹,甚至在一定程度上能夠減輕疾病帶來的痛苦。如今酒已經(jīng)成為人們生活中不可替代的飲品,而喝酒后對人們的行為產(chǎn)生極大影響,下面就來看看喝完酒跑步好嗎?
1、遲鈍和嗜睡
跑前喝酒,酒精會先使大腦皮層出現(xiàn)短時間的興奮,然后會產(chǎn)生抑制,人會有反應(yīng)遲鈍和嗜睡的現(xiàn)象。這種狀態(tài)下去跑步運動,是不行的。
2、運動損傷
喝酒后人體會發(fā)熱或者醉酒,此時再進行跑步運動,在雙重影響下,人很容易出現(xiàn)意外。而且,喝酒過度還有可能出現(xiàn)嗜睡現(xiàn)象,導致人在運動時無法集中注意力,從而更易增加受傷風險。
尤其是經(jīng)常喝酒的人,神經(jīng)系統(tǒng)功能紊亂,對外界刺激的反應(yīng)能力降低,準確性和協(xié)調(diào)性受到影響,跑步時更容易出現(xiàn)動作緊張失調(diào)的現(xiàn)象,不能快跑,甚至容易發(fā)生扭傷,摔傷等危險。
3、影響心臟
酒精刺激腎臟產(chǎn)生尿,加速體內(nèi)水分的丟失而加重脫水,有研究表明飲酒后的4小時內(nèi)機體因水分丟失可減輕3%的體重。這對運動尤其耐力運動是極為不利的,并增加了運動中患心臟病的危險。而且,酒精具有抑制心肌收縮的作用,酒后跑步會進一步加重心肌負擔,對心臟產(chǎn)生危害。喝酒后人體心率加快,同時血液循環(huán)也會加速,如若此時再進行運動,心肌耗氧量會驟增,這無疑加重了心臟器官等的負擔。
4、脫水
喝酒后,人體需要補充水分以稀釋血液中的酒精,本就缺水。如果這時再去跑步,人體更會因出汗而脫水。而脫水會讓人更加疲勞無力,甚至出現(xiàn)其它不適現(xiàn)象。