對于一直坐在辦公室的白領(lǐng)來講,適當(dāng)?shù)倪\動是非常重要的,但是因為室內(nèi)的條件有限,所以有些運動是不適合的,尤其是在飯后,因為白領(lǐng)的運動時間非常少,所以助消化的運動就顯得非常的重要了,這樣才能避免發(fā)胖,幫助我們加快消化。那么助消化的運動有哪些呢?下面我們一起了解下。
事實上,在我們的生活中能夠幫助我們消化的運動非常多,所以為了我們的健康著想,我們一定要積極運動,但是只有適合的運動才能起到助消化的效果,所以健康的運動才顯得尤為關(guān)鍵。
動作一:反向臂抻拉
目標(biāo):抻拉手臂,提高消化效率
在正坐在座位上的時候,單臂下垂,另外一只手臂豎直向上,雙臂向相反方向抻拉,直至背部略微有擠壓感即可。因為它的鍛煉效果很好,你可以讓動作開放度更高一些.這樣放松深度會更好。
運動強(qiáng)度:重復(fù)8次即可。
動作二:坐姿擱膝轉(zhuǎn)體
目標(biāo):緩解腿部緊張、消耗多余胰島素
正坐座椅之后,左腿擱在右腿膝蓋處,右手扶住左膝,左手扶椅背做向左轉(zhuǎn)體的動作,轉(zhuǎn)體到最大程度后,保持一秒鐘返回,交換方向重復(fù)。
運動強(qiáng)度:重復(fù)10次即可。
動作三:半蹲式頂腰
目標(biāo):消除腰部壓力,促進(jìn)膽汁分泌
與椅面里“觸而不壓”的半蹲狀,保持雙腿肌肉緊張,同時雙手扶住腰眼部位,向正前方偏上的部位頂起全身。
運動強(qiáng)度:整個動作不超過45秒即可。
通過對助消化的運動的介紹之后,相信大家一定更加清楚了哪些運動可以幫助我們消化,事實上,如果飯后消化不正常的話,那么就會導(dǎo)致一些危險的事情發(fā)生,包括肥胖、腸胃消化不良等情況,這些情況對于我們的健康來講是非常嚴(yán)重的,所以我們需要徹底避免。