身體素質(zhì)，簡(jiǎn)單點(diǎn)來(lái)說(shuō)是人身體基本健身運(yùn)動(dòng)工作能力（走、跑、跳、投、攀登、支撐點(diǎn)、運(yùn)送、負(fù)重、均衡、滾翻等大家在生活起居、勞動(dòng)者和健身運(yùn)動(dòng)中不能缺乏的基本工作能力。）身體素質(zhì)就其實(shí)質(zhì)來(lái)講，身體在健身運(yùn)動(dòng)、勞動(dòng)者與日常生活所主要表現(xiàn)出去的擺脫摩擦阻力的工作能力、迅速姿勢(shì)工作能力、持續(xù)工作中（健身運(yùn)動(dòng)）工作能力、融洽的健身運(yùn)動(dòng)工作能力和靈巧精確的姿勢(shì)工作能力等功能工作能力。從而能夠覺(jué)得，身體素質(zhì)不但體現(xiàn)身體活動(dòng)的基本功能工作能力，并且也體現(xiàn)身體勞動(dòng)者與生活的基本功能工作能力。
一、身體素質(zhì)的組成要素都包含哪些？
（一）人體形狀
人體形狀指的是身體外界與內(nèi)部的形狀特點(diǎn)。反映外界形狀特點(diǎn)的指標(biāo)值有：高寬比（個(gè)子、坐高、足弓高），長(zhǎng)短（大長(zhǎng)腿、肱骨長(zhǎng)、手長(zhǎng)、頭長(zhǎng)、頸長(zhǎng)、足長(zhǎng)），脂肪率（胸圍尺寸、臂圍、大腿圍、臀圍、腰圍等）總寬（肩膀?qū)挕Ⅲy寬）豐富度（休重、皮層薄厚）等。外界形狀指標(biāo)值有：心臟橫縱徑、肌肉的樣子與橫剖面等
（二）身體機(jī)能
身體人體內(nèi)臟系統(tǒng)的作用，通稱(chēng)身體機(jī)能。不一樣性別，不一樣年齡層群體的身體機(jī)能特性燃?xì)獗聿槐M相同。
（三）健身運(yùn)動(dòng)素養(yǎng)
機(jī)體在活動(dòng)時(shí)需主要表現(xiàn)出的各種各樣基本健身運(yùn)動(dòng)工作能力，一般 包含能量、速率、體力、柔韌性和靈巧等。
身體素質(zhì)組成的三個(gè)要素都是有分別相對(duì)性單獨(dú)的功效，又擁有緊密的聯(lián)絡(luò)，相互牽制，互相影響，在其中每一個(gè)要素的水準(zhǔn)，都是影響身體素質(zhì)的總體水準(zhǔn)。三個(gè)組成要素當(dāng)中，健身運(yùn)動(dòng)素養(yǎng)是身體素質(zhì)的外在主要表現(xiàn)，因此，在平時(shí)的健身運(yùn)動(dòng)或運(yùn)動(dòng)健身時(shí)要多以發(fā)展趨勢(shì)各種各樣健身運(yùn)動(dòng)素養(yǎng)為基本內(nèi)容的身體鍛煉。
二、體能訓(xùn)練方法的實(shí)際意義是啥？
（一）工作中與生活不能缺乏的基本健身運(yùn)動(dòng)工作能力
人的身體里有百余塊肌肉。大家靠這種肌肉走、跑、跳、提、帶、背、扛，靠他們把食材送入人的消化道，并協(xié)助我們把食材消化吸收、消化吸收和代謝出來(lái)；大家靠他們把新鮮的空氣吸進(jìn)肺中并把有機(jī)廢氣呼出；借助他們把血液送至遍及全身的血管系統(tǒng)中及其使血管收縮或擴(kuò)大。要使自身維持健碩的人體，最先就應(yīng)當(dāng)讓本身的所有肌肉都強(qiáng)壯有力，不然，你得人體就不容易擔(dān)任工作中、學(xué)習(xí)培訓(xùn)、勞動(dòng)者、游戲娛樂(lè)等各個(gè)方面的規(guī)定。人要長(zhǎng)久地工作中，需要心腦血管病體力和肌肉耐力；要挪動(dòng)吊物或抵抗摩擦阻力，需要肌肉能量；要做活動(dòng)力度很大的姿勢(shì)，需要骨節(jié)的靈便及肌肉、十字韌帶的屈伸力好這些。
（二）有利于把握繁雜的技術(shù)性姿勢(shì)和提升健身運(yùn)動(dòng)成果
健身運(yùn)動(dòng)的一個(gè)關(guān)鍵特點(diǎn)是規(guī)定健身運(yùn)動(dòng)者把握基本且優(yōu)秀的技術(shù)性，持續(xù)提升健身運(yùn)動(dòng)技術(shù)實(shí)力。因而，做為健身運(yùn)動(dòng)工作能力關(guān)鍵素養(yǎng)的能量、速率、體力、柔韌性、靈巧等人體健身運(yùn)動(dòng)工作能力的發(fā)展趨勢(shì)水準(zhǔn)，對(duì)一些基本技術(shù)性和腳部把握優(yōu)秀技術(shù)性，提升健身運(yùn)動(dòng)成果起著決策功效。許多人曾就身體素質(zhì)與健身運(yùn)動(dòng)技術(shù)性、戰(zhàn)略及考試成績(jī)的關(guān)聯(lián)，做了那樣形象的形容：健身運(yùn)動(dòng)考試成績(jī)宛如摩天大廈，技術(shù)性、戰(zhàn)略則似構(gòu)建摩天大廈的鋼筋混凝，而身體素質(zhì)便是高樓大廈的路基。房子最先要抓牢基本，若路基不穩(wěn)固，鋼筋混凝豎不起來(lái)，摩天大廈也就變成空中閣樓。不一樣體育運(yùn)動(dòng)對(duì)健身運(yùn)動(dòng)者的身體素質(zhì)有不一樣水平的規(guī)定，只能身體素質(zhì)提升了，健身運(yùn)動(dòng)水準(zhǔn)的提升才有可能。
（三）有益于承擔(dān)大負(fù)載訓(xùn)煉和高韌性健身運(yùn)動(dòng)
假如你要想不斷提升自己的健身運(yùn)動(dòng)考試成績(jī)，持續(xù)的超越自我，就務(wù)必根據(jù)大負(fù)載的體能訓(xùn)練。殊不知，只能優(yōu)良的身體素質(zhì)工作能力才可以確保機(jī)體融入大負(fù)載訓(xùn)煉的需要，不然，訓(xùn)煉后的酸疼和疲憊是并不是與一般人能承受的，并且也不容易修復(fù)，比較嚴(yán)重的以至損害機(jī)體的身心健康，巨大地影響健身運(yùn)動(dòng)實(shí)際效果。
四、有益于在平時(shí)的訓(xùn)煉和賽事中長(zhǎng)期保持、優(yōu)良的心態(tài)
很多的客觀(guān)事實(shí)早已說(shuō)明，選手在體能訓(xùn)練賽事中具備平穩(wěn)、優(yōu)良的個(gè)人素質(zhì)是取得成功和取勝的關(guān)鍵要素。由于優(yōu)良的身體素質(zhì)是產(chǎn)生平穩(wěn)、優(yōu)良心態(tài)的基本。
不論是健身運(yùn)動(dòng)、比賽賽事、工作中、日常生活、學(xué)習(xí)培訓(xùn)、還是撩妹，我們都需要一個(gè)樂(lè)觀(guān)的心態(tài)和優(yōu)良的內(nèi)心素養(yǎng)，這一切的基本便是體能訓(xùn)練方法！
