瑜伽球可以減肚子嗎

很多朋友因為工作長期要坐著的原因，很容易就會出現(xiàn)小肚腩，這樣是十分難看的，尤其是在穿貼身衣服的時候，所以很多朋友想要知道怎么可以減肚子，其實現(xiàn)在最火的減肥方法就是瑜伽了，瑜伽是有很多動作的，很多動作都是要依靠瑜伽球才能完成的，那么瑜伽球可以減肚子嗎？

雙手平舉球至胸前，旋轉(zhuǎn)上半身。這個動作可以拉伸到手臂、腰、髖和腿，動作由慢至快，是整套球操的熱身動作。

動作要點：在于雙手一定要舉平小球在胸前，如果兩臂下垂，不能很好地產(chǎn)生運(yùn)動效果。

雙腳兩步一動的跳躍，雙手抱球在空中畫圈。動作的主要目的還是在于拉伸身體，最大可能地舒展全身肌肉，同時也可以鍛煉到腹部。

動作要點：努力最大幅度地伸展身體，否則效果不顯著。

這個動作加入了拉丁風(fēng)格的舞步，一手高舉，一手持球輕輕敲擊臀部。糅合了拉丁奔放與嫵媚，跳起來很有趣味性，小球輕輕打在臀部上，據(jù)說還有放松肌肉的功效哦。

動作要點：高舉的手要盡量靠近身體。

雙手叉腰，將小瑜伽球夾于大小腿之間，做打開、合上的動作。這個動作需要保持身體的高度平衡，夾球的角度最好是標(biāo)準(zhǔn)的90度，動作雖難，但是瘦腰提臀的效果顯著呢!

動作要點：分腿動作慢慢做，保持身體穩(wěn)定、平衡。

瑜伽球可以減肚子嗎？如果大家可以按照上文介紹的方法來進(jìn)行的話是可以幫助減掉小肚子的，同時大家在使用瑜伽球進(jìn)行運(yùn)動的時候一定要先做一個熱身運(yùn)動，因為用瑜伽球?qū)τ谥w協(xié)調(diào)方面是有一定的要求的，做熱身運(yùn)動是避免出現(xiàn)拉傷的現(xiàn)象。