有很多的白領工作人員因為工作壓力，競爭壓力太大，經(jīng)常性的是睡不著覺，失眠。然后就會吃褪黑素。很多人都說吃了以后效果非常好，吃了就有效果。但是你們知道這個褪黑素可以長期服用嗎?什么樣的人適合服用呢，服用不當或者是長期服用又會出現(xiàn)什么樣的副作用呢?現(xiàn)在我們就一起來看看吧。
褪黑素不是不能吃，但只適合非體質因素的短期失眠的人在醫(yī)生指導下吃，否則可能越吃越無效，還可能產(chǎn)生性欲減低和停用就睡不著的嚴重后果。
白領失眠愛用褪黑素、野酒花
“怎么辦?我又陷入失眠的怪圈中了，越想早點睡覺，越是失眠睡不著，唉呀，真苦惱!”敏敏經(jīng)常失眠，她試過很多方法，偶爾吃安眠藥，又怕吃久了會依賴，于是想找“偏方”，在同事的建議下開始吃褪黑素。同事靈靈自稱已經(jīng)吃褪黑素好幾年了，國產(chǎn)的、進口的褪黑素都吃過，在出現(xiàn)失眠和生物鐘混亂的時候吃很管用。于是，敏敏也買了褪黑素吃，發(fā)現(xiàn)好睡是好睡了，但睡醒后感覺胸口發(fā)悶，心跳加速。擔心是出現(xiàn)了副作用，趕緊停服。
白領失眠愛用保健品促進睡眠，專家對新快報記者說，這些非天然的用外物改善睡眠的方法并不提倡用。門診中發(fā)現(xiàn)，失眠多發(fā)生在22歲~40歲的人群，該年齡層的失眠患者占了60%的比例，多為從事金融業(yè)、媒體和廣告業(yè)人士?！安簧俨∪苏f自己嘗試過用野酒花、夢駝鈴、褪黑素等保健品來改善睡眠，早期有效，長期效果不好或產(chǎn)生依賴，停止服用會有煩躁、睡眠更差等癥狀。”她認為，褪黑素等調節(jié)劑不宜用，“那些一吃就能睡的保健品，不大可能不含鎮(zhèn)定、安眠的西藥成分?！币虼?，濫用有風險。
長期服用可致性欲減退
褪黑素并非不能用，只是它只適合某些情況下的短期使用，忌超量、長期服用。
人體能自然產(chǎn)生褪黑素，它是哺乳動物和人類的松果體產(chǎn)生的一種胺類激素，是內分泌的一部分，參與睡眠的生理過程。有的人睡眠不好，就額外補充褪黑素，這種做法實際上干擾正常的生理過程，“可能最明顯的副作用就是性欲降低，所以年輕人最好別服”。
此外，長期服用褪黑素還可能不吃就睡不著了。長期服用褪黑素，會導致自身褪黑素的分泌減少，當你停服褪黑素時，用進廢退的作用就出來了，你自身的褪黑素分泌功能很可能恢復不回來或只能恢復一部分了，這就形成了依賴，以前不用褪黑素還勉強睡得著，長期使用后，不用你可能睡不著了，當然其依賴程度沒有濫用安眠藥那么嚴重。
褪黑素是不可以長期服用的，原來他有那么多的副作用。所以還是建議經(jīng)常失眠的白領朋友們，要學會放松心情，休息的時候就多出去走走，跟朋友聊聊天，開解開解心情和壓力。這樣我們就不需要通過任何的藥物去幫助我們睡覺了。放開心情，自然就睡著了。
