關(guān)于維生素C,你應(yīng)該知道的

作者:小麥  時間:2014-04-04 10:52:32  來源: 大眾養(yǎng)生網(wǎng)

1934年的今天,美國教授查爾斯?葛蘭?金首先分離出人體必需的維生素C,從此人類逐漸遠離敗血癥的折磨。維生素C能預(yù)防感冒嗎?長期服用是否能提高免疫力?維生素C與蝦同食會不會中毒?

關(guān)于維生素C,你應(yīng)該知道的

維生素C不能預(yù)防治療感冒

誤區(qū):維生素C又稱抗壞血酸,在感冒病人臨床治療中,醫(yī)生也通常會加入少量維生素C。因此,服用維生素C能預(yù)防感冒。

真相:當人體感染細菌時,會產(chǎn)生大量的氧化自由基。維生素C具有抗氧化的作用,可減輕氧化自由基對人體的損害。但維生素C減輕癥狀的證據(jù)僅限于此,攝入只是起輔助性治療作用,在維生素C預(yù)防感冒的問題上,沒有充分的科研證據(jù)。

過量服用維生素C或引發(fā)腎結(jié)石

誤區(qū):維生素C是人體需求量最大的營養(yǎng)素之一,能提高免疫力,補點維生素C可增強“保險”。更何況還有一些營養(yǎng)家私下承認,他們自己也服用維生素C片劑。

真相:根據(jù)中國營養(yǎng)學(xué)會建議,12歲以上的人需保證每天攝取100毫升的維生素C,對于普通人來說,通過日常飲食已經(jīng)能夠獲得規(guī)定的維生素C劑量。過量懾入維生素C會導(dǎo)致胃腸紊亂、腎結(jié)石和過量鐵吸收。

維生素C與蝦同吃不會中毒

誤區(qū):蝦類等軟殼食物含有大量濃度較高的五鉀砷化合物,在服用維生素C之后,無毒的五鉀砷轉(zhuǎn)變?yōu)橛卸镜娜齼r砷,又稱為三氧化二砷,這就俗稱的砒霜!

真相:海鮮里的砷主要以有機砷的形式存在,不超過總含量4%的無機砷基本上會被原封不動排出體外。假設(shè)被吃進肚子里的五價砷全部還原得到了三價砷,需要吃下整整150公斤蝦,才能得到致死量下限的100mg砒霜,以“保證”被毒死。

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