放松神經(jīng)肌肉,增強大腦供血,有所改進微循環(huán)為主,可以采用中藥,對老人的腦供血不足的頭暈有著比較顯著的效果。
可以多吃水果和蔬菜,少吃油膩和油炸的食物,吃飯八分飽。中等小強度運動量鍛煉,如快走或慢跑,每周3次至5次,每次61分鐘。
清淡飲食,低鹽低脂低糖飲食,可以多吃黑芝麻核桃仁之類的食物,注意飲食要葷素搭配,營養(yǎng)得當(dāng)。
睡覺前可聽些輕音樂、洗個涼水澡、喝袋冷酸奶,這些都有利于盡快入睡。
少想心事,減少思慮,以免心火氣盛,誘發(fā)心腦疾病。夏日心火旺盛,中醫(yī)養(yǎng)生肥胖者減少思慮,尤其是涉及眾多人際關(guān)系的煩心事,以免心火氣盛,誘發(fā)心腦血管疾病。
注意事項
運動強度小。適量運動是防治肥胖的最佳途徑,它可以減少脂肪蓄積量,使致病性血脂降低。