老年人益智健腦可通過按摩、運(yùn)動(dòng)、飲食等三方面進(jìn)行。
1、按摩:隨著年齡增長(zhǎng),老年人的身體越來越差,會(huì)經(jīng)常出現(xiàn)頭痛問題,可以經(jīng)常給頭部按摩加快頭部血液循環(huán),可緩解老年人健忘、失眠、頭痛等癥狀,同時(shí)也可以益智健腦。
2、運(yùn)動(dòng):運(yùn)動(dòng)是一種鍛煉身體方式,老年人要經(jīng)常到戶外鍛煉身體,可以促進(jìn)人體肝臟功能,起到調(diào)節(jié)陰陽(yáng)、防病強(qiáng)身、健腦益壽等作用。
3、飲食:老年人平時(shí)在生活中可以喝核桃粥、枸杞粥、黑芝麻粥等食物,可以起到健腦增智、益髓填精等作用。
除了以上方法外,老年人平時(shí)也可以晃頭晃腦,促進(jìn)頸部動(dòng)脈向頭部供血,延緩腦部衰老速度,提高記憶力。