首先是食補(bǔ)。建議新媽媽多食用以下的補(bǔ)血食物。
1、蓮藕：蓮藕中含有大量的淀粉、維生素和礦物質(zhì)，產(chǎn)婦多吃蓮藕，能及早清除腹內(nèi)積存的淤血，增進(jìn)食欲，幫助消化，促使乳汁分泌，有助于對(duì)新生兒的喂養(yǎng)。
2、黃花菜：其中含有蛋白質(zhì)及礦物質(zhì)磷、鐵、維生素A、維生素C及留體化合物，營(yíng)養(yǎng)豐富，味道鮮美，尤其適合做湯用，產(chǎn)褥期容易發(fā)生腹部疼痛、小便不利、面色蒼白、睡眠不安，多吃黃花菜可消除以上癥狀。
3、黃豆芽：黃豆芽中含有大量蛋白質(zhì)、維生素C、纖維素等，能修復(fù)生孩子時(shí)損傷的組織，維生素C能增加血管壁的彈性和韌性，防止產(chǎn)生出血，纖維素能通腸潤(rùn)便，防止產(chǎn)婦發(fā)生便秘，還能夠促進(jìn)乳汁分泌。
4、萵筍：其中含有多種營(yíng)養(yǎng)成分，尤其含礦物質(zhì)鈣、磷、鐵較多，能助長(zhǎng)骨骼、堅(jiān)固牙齒。中醫(yī)認(rèn)為，萵筍有清熱、利尿、活血、通乳的作用，尤其適合產(chǎn)后少尿及無(wú)乳的人食用。
看來(lái)貧血的壞處是有很多的，在哺乳期間尤其是這樣，因?yàn)楫a(chǎn)婦貧血奶水少怎么辦?這會(huì)對(duì)嬰兒的健康發(fā)育情況有著至關(guān)重要的作用，所以，產(chǎn)婦們就需要進(jìn)行補(bǔ)血了。上面的幾種食材是市面上比較常見的并且補(bǔ)血效果會(huì)是比較突出的。但是在補(bǔ)血的同時(shí)也需要其他營(yíng)養(yǎng)的攝入。
