現(xiàn)在的生活和工作節(jié)奏都比較快，壓力也很大，很多的女性在工作的時候，都需要長時間的保持一個姿勢，也就是我們所說的久坐，長時間的坐著對身體健康是有一些危害的，所以當(dāng)女性在做了一段時間之后，要進(jìn)行一些適當(dāng)?shù)幕顒?，這樣就會緩解久坐多身體帶來的傷害，也緩解一下緊張的情緒。
如果沒有伴隨有其他癥狀的話，有可能是由于長期久坐或者保持某一個動作導(dǎo)致的。建議你平常多活動，不要長期保持某一個動作，以防給胯部過多的壓力。同時建議你調(diào)整自己的飲食結(jié)構(gòu)，多食用富含有膳食纖維的食物，比如說蛋奶肉類食物，同時多食用應(yīng)季的蔬菜和水果。
很多白領(lǐng)女性一坐就是一天。工作忙碌起來，更是坐在電腦前十多個小時，忙得連喝水的時間都沒有。其實(shí)，久坐對身體的危害非常大。尤其是女性。
1、久坐容易引起婦科病。因?yàn)榕缘纳斫Y(jié)構(gòu)比較特殊，私處長期在潮濕的環(huán)境中，加上久坐，容易導(dǎo)致盆腔充血，漸漸地會引起附件和宮頸血壓循環(huán)不暢，使得陰部透氣不佳，婦科疾病隨之而來。
2、久坐容易患上子宮內(nèi)膜異位癥。這是因?yàn)榫米鴷菇?jīng)血不流暢，時間久了會產(chǎn)生擠壓，形成腫塊，進(jìn)而引起子宮內(nèi)膜異位癥。
3、久坐卵巢缺氧。據(jù)調(diào)查患有不育癥的患者中有相當(dāng)一部分是因?yàn)榫米鴮?dǎo)致卵巢缺氧引起。
4、久坐會導(dǎo)致肥胖。這是女性最大的苦惱，長期久坐腹部贅肉就會增多，這是現(xiàn)代愛美女性最大的敵人。
1、徒手跳繩，手腳協(xié)調(diào)。這個動作是為了加快血液循環(huán)，改善疲勞，堅(jiān)持一分鐘。
2、原地踏步，上肢擺臂，下肢伸直，腳尖繃緊，盡量腿踢高一點(diǎn)，就像軍訓(xùn)操練的正步走。
3、久坐的上班一族可以嘗試扭扭腰。拇指在前，其余四指在后?？绮?，順時針或是逆時針轉(zhuǎn)動腰部，轉(zhuǎn)動時動作要緩慢而有力。
4、拍拍肩。腰部轉(zhuǎn)動的時候，結(jié)合拍肩。右手掌拍左肩，腰轉(zhuǎn)向左邊，另一手背拍腰骶部。因?yàn)榧绮坑屑缇ǎ拇虼搜ㄎ豢梢允柰庀?，行氣活血?
