三大“時(shí)尚”帶走女人體內(nèi)的鐵

作者:小秋  時(shí)間:2014-09-01 10:58:35  來(lái)源: 大眾養(yǎng)生網(wǎng)

如今的白領(lǐng)女性講究時(shí)尚,但生活中一些“時(shí)尚”可能是鐵元素的“死對(duì)頭”,不知不覺(jué)中就帶走了你體內(nèi)的鐵,讓你面臨貧血的威脅。那么,這些“時(shí)尚”是什么呢?一起來(lái)看看。

時(shí)尚一:素食、水果當(dāng)正餐

在娛樂(lè)圈,如今是素食當(dāng)?shù)溃懊廊荽笸酢贝骃就是非常著名的素食者,“功夫皇帝”李連杰也因?yàn)槭欠鸾掏降脑颍恢眻?jiān)持素食。

兩岸三地素食主義明星越來(lái)越多,形成了強(qiáng)大的素食潮流。不論是出于內(nèi)心還是效仿,生活中也有不少白領(lǐng)緊跟時(shí)尚,為了保持體型,不碰葷腥,甚至每日以水果餐度日。

專家表示,不沾葷腥或僅吃水果很難保證攝入足夠的鐵。雖然一些蔬菜中含有鐵元素,但畢竟沒(méi)有肉類多,同時(shí),植物中含有的草酸、植酸、磷酸及大量的膳食纖維,也會(huì)影響鐵的吸收,吸收率僅為肉類的十分之一。

平時(shí)多吃水果對(duì)保持無(wú)機(jī)鹽確有益處,但水果中缺乏鐵、鈣等成分。如果長(zhǎng)期以蔬菜、水果當(dāng)主食,非常容易導(dǎo)致貧血。

三大“時(shí)尚”帶走女人體內(nèi)的鐵

時(shí)尚二:常飲茶與咖啡

咖啡含有一定的營(yíng)養(yǎng)成分,茶也是養(yǎng)生的佳品,但飲用也要適量,否則過(guò)猶不及??Х戎泻幸环N叫石碳酸的化合物,會(huì)妨礙人體對(duì)鐵的吸收。缺鐵性貧血尤其不宜飲茶,濃茶中的鞣酸與鐵結(jié)合還會(huì)形成難溶解的物質(zhì),使鐵元素隨糞便排出。女性在經(jīng)期更要避免飲用咖啡與茶。

時(shí)尚三:美容美發(fā)

愛(ài)美是女性的天性,為了追趕時(shí)尚,很多白領(lǐng)女性的發(fā)型是一改再改,為了維持青春美貌,眾多女性也愿意將臉上涂抹得里三層外三層。

不過(guò)專家提醒,女性使用化妝品要謹(jǐn)慎,一些劣質(zhì)化妝品中常常含有有害物質(zhì),鉛含量過(guò)高。

血液系統(tǒng)是對(duì)鉛毒性最為敏感的系統(tǒng)之一,血液中鉛超標(biāo),會(huì)引起一系列的反應(yīng),最終導(dǎo)致血紅蛋白合成減少,而多食用含鈣、鐵、鋅和維生素B、C豐富的食物,可以抵抗鉛的作用,減少鉛的吸收,有利于降低血液中鉛的含量。

如果體內(nèi)的鐵缺少,女人很容易貧血,為了身體健康,女人不要只吃水果、素食,而是攝入營(yíng)養(yǎng)均衡的食物。

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