女性對抗失眠妙招一般包括保持心態(tài)穩(wěn)定、聽音樂、熱水泡腳等。建議根據(jù)原因,采取措施。
1、保持心態(tài)穩(wěn)定:睡前如果進(jìn)行了大量運(yùn)動,可能會導(dǎo)致精神緊張,神經(jīng)興奮。如果經(jīng)常失眠,在睡覺之前一定要保持情緒穩(wěn)定,釋放心情,不要過度緊張或焦慮。
2、聽音樂:如果是由于輕度植物神經(jīng)紊亂引起的,通常可以通過聽音樂的方式來促進(jìn)入睡,建議可在有睡意之后再上床。
3、熱水泡腳:可能是由于全身血液不暢所引起的。熱水泡腳有助于緩解身體疲勞,促進(jìn)機(jī)體血液循環(huán),更有利于睡眠。
除以上幾種方法以外,還可以深呼吸,或者是使用藥物等方式來進(jìn)行改善,對于情況嚴(yán)重者,要及時(shí)就醫(yī)。