走路走多了腳底板疼

作者:zhangqing  時間:2018-11-30 18:27:06  來源: 大眾養(yǎng)生網(wǎng)

 走路走的太長時間會導(dǎo)致腳痛的情況,主要是因為鞋底太硬走起來路不舒服引起的,也有可能是因為腳跟筋膜炎造成的,所以建議大家對于走路疼痛的情況,應(yīng)該要停下來休息,讓雙腳有時間恢復(fù),也可以通過泡腳按摩的方式緩解腳板底疼痛的情況,關(guān)鍵是要保證腳底板的血液流通。

走路走多了腳底板疼

腳痛,便是退行性變化的一種表現(xiàn)。尤其是年老體弱的人,平時走路較少,腳底板的皮膚肌肉變軟,再加上皮下脂肪變薄,走路時地面挨著腳部的骨頭,更是硌得疼痛。

(1)骨刺

足跟痛,是由于骨足底面所附著的肌肉、韌帶隨力量不均衡,使骨膜受到牽拉而引起的骨科疾病,現(xiàn)代醫(yī)學(xué)稱“跟骨骨膜炎”,又稱“跟骨骨刺”。

(2)神經(jīng)

尤其是在關(guān)節(jié)沒活動的情況下,如經(jīng)歷過睡眠或沒活動一些時候,壓迫的現(xiàn)象增加。神經(jīng)進入掌部管道,由于受到壓迫,就產(chǎn)生癥狀。管道之所以會變得狹窄,引起神經(jīng)壓迫癥狀,常常是與外傷、骨關(guān)節(jié)炎、內(nèi)分泌失調(diào)等有關(guān)。

(3)發(fā)炎

多數(shù)腳后跟疼痛,是由韌帶發(fā)炎引起的。

(4)鞋子

鞋子是引起后跟疼痛的重要原因之一。

腳部的骨骼、肌肉和韌帶承受著人的整個體重,這就要求鞋子充分地支持足弓,使腳掌受力均勻,使韌帶得到適當?shù)姆潘伞?

但是,有的制造商為降低成本,在鞋子的內(nèi)部結(jié)構(gòu)上偷工減料,導(dǎo)致鞋內(nèi)的構(gòu)造不能有效地支撐足弓,力量集中于腳掌的某一部分,這樣會加大韌帶的壓力,使韌帶更容易發(fā)炎。

走路走多了腳底板疼

經(jīng)常穿尖頭鞋、足部和跖骨頭被外力擠壓或刺激,而發(fā)生的間質(zhì)性神經(jīng)炎或神經(jīng)瘤,是造成前足底板疼痛的最常見的原因。

(5)體重

身體發(fā)胖,體重突然增加,后跟疼痛是有一定關(guān)系。一般說,胖的人更容易患后跟疼痛。

(6)損傷

足部骨間肌虛弱,跖骨頭橫韌帶,因長期過度牽伸而造成慢性損傷,也會引起足底板痛。

走路走多了腳底板疼

走路腳底板疼怎么辦?

人的腳可以將人帶到任何地方,它和全身其他器官的重要性一樣的,當人們走路腳底板疼怎么辦?

1、日常生活中,避免穿對腳造成壓迫和緊張的高跟鞋或太緊的鞋子,并且不要長時間站立??稍趯捤傻男瑑?nèi)增加足弓平衡墊,舒緩腳底肌肉,按摩腳底心。

2、最好是每天堅持用熱毛巾做局部的按摩和熱敷,每天兩次,每次堅持至少15分鐘。堅持熱敷兩個星期就能有個不錯的效果的,平時應(yīng)該避免劇烈的活動,注意休息,應(yīng)該加強保暖,避免著涼和受潮。

3、如果腳底板疼是因為過度使用勞累導(dǎo)致的,所以建議最好采用外用藥物治療,可外敷舒筋活血,消腫止痛,活血散淤,祛風(fēng)散寒,活血舒筋膏治療,膏藥外敷治療,局部滲透力強,藥物分子經(jīng)皮膚吸收參與血液循環(huán),直達病處,并通過皮膚傳導(dǎo)至經(jīng)絡(luò)、筋骨,激發(fā)肌體的調(diào)節(jié)功能從而增進關(guān)節(jié)及周圍組織的血液循環(huán),保護滑膜,改善營養(yǎng)狀態(tài),減少炎癥滲出,促進關(guān)節(jié)液吸收,以解除關(guān)節(jié)僵硬、水腫、疼痛癥狀,促進功能恢復(fù)而達到治愈目地。

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