對辦公室的人員來講,每天都在長期的坐著工作,這樣很容易引發(fā)身體多種問題,痔瘡、尾骨神經(jīng)痛都是很容易出現(xiàn)的,這些疾病對身體的威脅很大,而且不及時的調(diào)理,會讓問題變得更加嚴重,同時也會引發(fā)出其他疾病來,如果上班族們有尾骨神經(jīng)痛的話,就需要自我進行治療。
尾骨神經(jīng)痛自我治療方法:
1、伸縮呈踝法
端坐,雙腳向前伸直,脊背挺直,然后把一腳的腳尖向下壓,另一腳的腳尖用力直起,足踝彎曲,使小腿和大腿的內(nèi)側(cè)肌肉緊張。雙腳輪流用力屈伸。這種體操不但可以治療坐骨神經(jīng)痛,也可消除不良姿勢引起的肌肉痙攣疼痛。
治療坐骨神經(jīng)痛的方法
2、腹式呼吸法
是比較有效的治療坐骨神經(jīng)痛的自我療法,瑜伽術(shù)中的魚形姿勢,是仰臥,閉上眼睛,以腹式呼吸的方法,一面吸氣,一面用手撐起腰部,大腿和小腿也隨著浮起,腳跟、肩膀、頭部貼地,使身體呈弧形的姿勢,然后慢慢地吐氣,再恢復(fù)到仰臥的姿勢,對治療坐骨神經(jīng)痛十分有益。
3、雙臂行走法
如海豹行走的動作。俯臥,上身挺起,雙腳不動用手臂行走。這需要相當(dāng)?shù)谋哿?,可以矯正彎曲的脊椎。做此項體操時,要選擇較容易滑動的地方進行,并且穿上襪子,避免腳背直接摩擦地面受傷,這樣做起來比較省力,也能持久。這也是十分有效的治療坐骨神經(jīng)痛的方法。
對患有尾骨神經(jīng)痛以后,按照以上的自我治療方法進行調(diào)理,會使得這樣問題得到很好的緩解,不過對這些方法在使用的時候,也是要長期堅持的進行,這樣使得尾骨神經(jīng)痛不會在繼續(xù)發(fā)展,讓自身恢復(fù)健康。