我們每個(gè)人都希望自己可以有一個(gè)好的睡眠，這樣可以在第二天保持一個(gè)好的狀態(tài)去工作或者學(xué)習(xí)，但是經(jīng)常會(huì)有人說做完鬼壓床了，難受極了。那您知道什么是鬼壓床嗎?您知道睡眠癱瘓的危害嗎?今天小編就為您介紹一下有關(guān)睡眠不好如何調(diào)理，感興趣的朋友們趕快來看看啊。
睡眠癱瘓的危害
很多人經(jīng)常會(huì)有這樣的感覺，就是在睡覺的時(shí)候感覺自己的醒著的，但是自己的身體怎么也動(dòng)不了，人們都把這種行為成為是鬼壓床，但是其實(shí)是患上了睡眠障礙的有關(guān)疾病。
“鬼壓身”的現(xiàn)象，在睡眠神經(jīng)醫(yī)學(xué)上是屬于一種睡眠癱瘓的癥狀， 患者在睡眠當(dāng)時(shí)，呈現(xiàn)半醒半睡的情境，腦波是清醒的波幅，有些人還會(huì)合并有影像的幻覺，但全身肌肉張力降至最低。
鬼壓床在午休和晚間睡眠時(shí)都可能發(fā)生。其實(shí)，這種情形跟鬼怪根本無關(guān)，在醫(yī)學(xué)上有一個(gè)正規(guī)的學(xué)名：睡眠癱瘓癥。
所謂的這種睡眠癱瘓癥一般都是發(fā)生在人剛剛?cè)胨蛘呤窃谝堰€沒醒的時(shí)候，患有睡眠癱瘓癥的人感覺自己已經(jīng)醒了，認(rèn)為自己能聽見周圍的聲音以及能看見周圍的事情，但就是動(dòng)不了，也出不了聲，偶爾還伴有幻覺。
多數(shù)人在這個(gè)時(shí)候會(huì)覺得恐慌，所幸這種情形多半在幾分鐘內(nèi)會(huì)自己慢慢地或突然地恢復(fù)肢體的動(dòng)作。但是，事發(fā)以后感覺還是有點(diǎn)恐怖，很容易心神不安。
其實(shí)，并沒有那么可怕，完全是可以預(yù)防的，那如何預(yù)防這種疾病呢?
1、睡覺前盡量不吃東西
如果臨睡前吃東西，胃腸不休息，這樣加重了它們的負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致身體其它部分也無法得到良好休息，就會(huì)影響睡眠的質(zhì)量。
2、切忌睡前用腦過度
臨睡前千萬不要冥思苦想，讓大腦休息一下，這樣便容易入睡。否則，大腦處于興奮狀態(tài)，非常容易失眠。
3、睡前情緒激動(dòng)要不得
過于興奮和過于悲傷都對(duì)睡眠不利，小孩子被打罵過后不能立刻讓他睡覺就是這個(gè)道理。
4、切忌睡前說話
說話就會(huì)使人處于興奮狀態(tài)，難入睡。
5、睡前飲濃茶、喝咖啡要不得
濃茶、咖啡屬刺激性飲料，刺激人神經(jīng)，引起興奮難入睡。
6、睡覺時(shí)間不能太長
中醫(yī)認(rèn)為“久臥傷氣”，睡覺時(shí)間也要把握好，并不是睡的越多越好，一般以6—8小時(shí)為宜，睡眠太多反而會(huì)出現(xiàn)頭昏無力，精神萎靡，食欲減退。
其實(shí)睡眠癱瘓癥并不少見，尤其是青少年及二、三十歲的年輕人，可以算是一種正常的生理現(xiàn)象，和鬼怪無關(guān)，對(duì)身體健康也不會(huì)有什么不良影響。它通常在壓力比較大、過度疲累、作息不正常、焦慮的情形下比較容易發(fā)生。只要我們放松心情，釋放壓力，睡眠質(zhì)量自然會(huì)提高的。
