1、留心吃飯
緊張的時(shí)候,人們常常會(huì)吃不下飯,嚴(yán)重的甚至?xí)柑邸Ｔ诠ぷ骶o張的時(shí)候最容易發(fā)生消化不良和潰瘍病,因?yàn)殚L(zhǎng)期交感神經(jīng)過度興奮會(huì)抑制植物性神經(jīng)系統(tǒng)的活動(dòng),包括消化吸收功能。因此,無論怎樣忙碌,都不能邊看電腦邊吃飯,不要在餐桌上談?wù)摴ぷ?更不要在飯桌上教訓(xùn)孩子。
2、咀嚼慢咽
人人都知道這種說法,但做的很少。對(duì)胃腸消化功能較弱的人來說,咀嚼和慢慢咀嚼特別重要。假如牙齒不能認(rèn)真地完成工作,唾液又不能充分發(fā)揮作用,于是胃被迫加班工作,將大顆粒食物進(jìn)一步揉碎成足夠柔軟的食糜。因此,最簡(jiǎn)單的方法就是盡量嚼爛嚼碎,不僅有利于消化,還可以幫助控制食量。
3、準(zhǔn)時(shí)吃飯
胃腸喜歡有規(guī)律地工作,到時(shí)候分泌消化液。如常不食,極易導(dǎo)致消化不良或胃灼熱反酸。常常一頓飽飽沒有規(guī)律,胃就會(huì)失去判斷飽食的能力,無法控制食欲。永遠(yuǎn)不要把減肥作為一頓飯的借口。假如真的想用少吃的方法來控制體重,還是建議還是按時(shí)吃三餐,只是主食和動(dòng)物性食物減少,多吃油的菜改為少油的菜,但水果只加不減,還要多喝湯水,以增加進(jìn)食的“體積”感。
4、日用藥法
胃病患者在服用一些非治療胃病的藥時(shí)注意要飯后吃,胃部已經(jīng)有了食物,相當(dāng)于胃壁出現(xiàn)了一層保護(hù)膜,可以防止藥物對(duì)胃壁的刺激。同理,喝酒前要吃些肥肉或喝一點(diǎn)牛奶,都能很好的保護(hù)你的腸胃,而且你會(huì)發(fā)現(xiàn),自己喝的酒也多了。當(dāng)然,胃病還是要少喝酒的。
