手臂突然疼痛是怎么回事

作者:xuyan32818  時間:2015-11-22 21:20:54  來源: 大眾養(yǎng)生網(wǎng)

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? 人吃五谷雜糧就沒有不生病的。如果平常的時候還不能很好的進行保養(yǎng)的話,那么就會更容易讓一些疾病癥狀發(fā)生。尤其是一些看似不嚴重的癥狀。比如手臂疼痛等。這些癥狀雖然不很嚴重,也不難治。但是如果突然發(fā)生,而且還經(jīng)常發(fā)生的話,就不太好了。下面我們就來說說手臂突然疼痛的原因。

手臂突然疼痛是怎么回事

? 肌肉酸痛是因為運動時肌體處于缺氧或者無氧狀態(tài)下,所生產(chǎn)的乳酸堆積而造成的,減輕運動后肌肉酸痛的方法:

? ?1.休息

? ?休息能減緩肌肉酸痛的現(xiàn)象,并可慢慢促進血液循環(huán),能加速代謝產(chǎn)物的排除,并能消除肌肉酸痛部位營養(yǎng)的供給與修復,使之恢復正常。

? ?2.靜態(tài)伸展

? ?牽伸肌肉可加速肌肉的放松和拮抗肌的緩解,有助于痙攣肌肉的恢復。對酸痛局部進行靜態(tài)牽張練習,保持伸展狀態(tài)2分鐘,然后休息1分鐘,重復進行,每天做幾次這種伸展練習有助緩解痙攣。

? ?3.拍打按摩

? ?對酸痛局部進行按摩,使肌肉放松,促進肌肉血液循環(huán),有助損傷修復及痙攣緩解。

? ?4.熱敷

? ?是最有效的一種方式,對酸痛的局部肌肉進行熱敷,可促進血液循環(huán),提高新陳代謝,加速肌肉酸痛的緩解和恢復,尤其是配合輕微的伸展運動或按摩,將更能加速消除延遲性肌肉酸痛,促其恢復正常。

? ?而避免肌肉酸痛的方法則有:

? ?1,注意科學的鍛煉方法,循序漸進,不要過量運動

? ?2,做好準備活動和放松運動,可以減少乳酸的堆積

? ?3,運動后注意休息,泡個熱水澡

? 了解了這些導致手臂突然疼痛的原因后,就要在平常的生活中多加的注意。這樣才能避免讓這樣的情況一直發(fā)生。不光能減少身體的疼痛癥狀,也能很好的起到預防其他疾病發(fā)生的效果。另外還要多在平常鍛煉身體,增加身體的抵抗力和體質。

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