很多上班族在長(zhǎng)期使用電腦之后會(huì)滴上幾滴眼藥水，但是這樣的做法對(duì)保護(hù)眼睛并沒(méi)有什么幫助，今天小編就要來(lái)給大家推薦7個(gè)護(hù)眼技巧，下面來(lái)了解下吧。
1、正確擺放電腦
電腦擺放的位置十分重要，因?yàn)椴贿m當(dāng)?shù)木嚯x會(huì)增加眼睛疲勞。在眼睛四周50厘米到70厘米的范圍內(nèi)沒(méi)有刺眼的光線，是最適合的位置。
2、保證顯示器足夠明亮
顯示器不夠亮，屏幕的閃爍會(huì)導(dǎo)致眼睛疲勞和頭痛。而明亮的畫(huà)面會(huì)讓你的瞳孔收縮，聚焦范圍會(huì)變大，這樣會(huì)讓眼睛更好的適應(yīng)環(huán)境，工作時(shí)也更加舒服。
3、每隔15分鐘休息一會(huì)
每隔15分鐘讓眼睛休息一下，看看遠(yuǎn)方，做幾個(gè)深呼吸，這樣可以放松眼部肌肉。而且經(jīng)常坐在電腦前，眼睛肌肉緊繃同樣會(huì)影響肩膀和頸部肌肉的張力，所以偶爾要按摩一下肩膀和頸部。
4、增加眨眼次數(shù)
全神貫注地在電腦前工作的時(shí)候，人會(huì)不自覺(jué)地降低眨眼次數(shù)，你可以有意識(shí)的每隔10-15秒眨眼一次。這樣可以讓氧氣和養(yǎng)分滋潤(rùn)你的眼角膜，而且淚液還可以提高你的視力。
5、夜晚減少藍(lán)光
哈佛大學(xué)的一項(xiàng)研究表明，夜間的藍(lán)光會(huì)抑制褪黑激素的分泌，對(duì)健康造成不利影響。褪黑激素的水平和糖尿病、肥胖和癌癥的發(fā)病率相關(guān)，所以晚上應(yīng)該盡量關(guān)掉電腦或者佩戴防藍(lán)光眼鏡，屏蔽掉有害藍(lán)光。
6、自然療法
最常見(jiàn)的自然療法是到花園中去賞賞花，或者在辦公室擺放綠色盆栽，累了的時(shí)候看一看。這一方法可以在很大程度上緩解長(zhǎng)時(shí)間使用電腦造成的眼疲勞。
7、服用維生素和礦物質(zhì)
人體中眼睛對(duì)能量的需求是很大的，因此保證足夠的維生素和礦物質(zhì)對(duì)眼睛來(lái)說(shuō)大有益處。其中抗氧化成分和維生素A、C、E、B和鋅，均有助于緩解眼部疲勞。
