冬季養(yǎng)腎警惕五個危險信號

作者:瞿晶  時間:2013-12-16 10:48:14  來源: 大眾養(yǎng)生網(wǎng)

腎臟是人的重要器官,一旦腎臟除了問題,就很容易表現(xiàn)在臉上、身上,讓人受不了。因此,對身體的保養(yǎng),離不開對腎臟的保養(yǎng),尤其是在冬季這個保養(yǎng)的好時節(jié)。那么,冬季如何保養(yǎng)腎臟呢?冬季保養(yǎng)需要注意一些原則,為此,營養(yǎng)專家指出,冬季養(yǎng)腎警惕五個危險信號,具體是哪五個信號呢?我們來看看具體的介紹。

冬季養(yǎng)腎警惕五個危險信號

冬季是養(yǎng)腎的大好時節(jié),然而,很多人不知道怎么吃,也不知道怎么保養(yǎng)腎,往往很容易因為飲食不當,方法不佳,反而引起腎病。那么,冬季如何保養(yǎng)腎呢?在了解保養(yǎng)方法之前,首先我們來認識專家指出的冬季養(yǎng)腎警惕五個危險信號。

1.皮膚瘙癢。終末期的腎病患者,由于體內的尿素不能經(jīng)尿液排出,會通過皮膚排泄,由此刺激皮膚;另外,身體內積累的毒素會導致周圍神經(jīng)病變,也會引起皮膚瘙癢。

2.惡心、嘔吐等消化道癥狀。腎臟病發(fā)展到終末期,會影響胃腸道功能,導致惡心、嘔吐、食欲不振等癥狀,因此有了這些表現(xiàn),除了看消化科,還要注意排除腎臟病。

3.尿量變化。正常人每天排尿1000—2000毫升,平均1500毫升,無論是尿量變多還是變少,都可能是腎臟疾病的表現(xiàn)。特別是正常人夜尿很少,如果發(fā)現(xiàn)夜里要起來好幾回,而睡前喝的水并不多,更要警惕腎臟病變。

4.水腫。腎臟是人體代謝水的器官,腎不好,水就會蓄積。有的人早上起來發(fā)現(xiàn)眼皮浮腫,或者雙腳、雙腿浮腫,都要考慮腎臟的問題。

5.尿性狀改變。正常人的尿色是透明的淺黃色,如果喝水少或清晨第一次排尿,顏色稍深。如果尿色發(fā)紅,或者尿中泡沫多,要注意去腎內科檢查。

以上腎臟病變的信號有的發(fā)生在早期,有的已經(jīng)是晚期的表現(xiàn),所以,光靠癥狀來判斷自己腎臟是否健康是不行的。一定要重視體檢,特別是老年人以及患有高血壓、糖尿病、血尿酸異常等疾病的高危人群。

那么,冬季如何養(yǎng)腎呢?

在冬天,我們人體中的陽氣往內收藏,氣血趨向于里,皮膚致密。到了冬天很多人都發(fā)現(xiàn)自己上廁所的次數(shù)明顯增多了,這主要是由于冬季皮膚致密的原因,體內水分不易從體表外泄,而經(jīng)腎、膀胱的氣化,少部分變?yōu)榻蛞荷⒉贾苌恚蟛糠只癁樗?,下注膀胱成為尿液,無形中就加重了腎臟的負擔,如果不能及時疏導易導致腎炎、遺尿、尿失禁、水腫等疾病。因此冬天養(yǎng)腎也就顯的尤為重要,而通過飲食調理師最好的養(yǎng)腎方式。

冬季養(yǎng)腎警惕五個危險信號

一、睡眠調節(jié)

冬天大家最好調整一個“早睡晚起”的生物鐘,早睡可以保養(yǎng)人體陽氣,保持溫熱的身體起到養(yǎng)人體陰氣的效果。第二天等到日出以后再起床,這樣就能躲避嚴寒,求其溫暖。很多人睡覺都喜歡把頭塞進被窩里睡覺,特別是在寒冷的冬季,這樣的睡覺方式是極不科學的。如果蒙頭睡覺,被窩里的空氣不流通,氧氣會越來越少,時間一長,空氣變得混濁不堪。人在這樣的環(huán)境中睡覺,就會感到胸悶、惡心或從睡夢中驚醒、出虛汗,第二天會感到疲勞。

二、溫食忌硬

我們經(jīng)常的食物中,黏硬、生冷的食物大都屬于陰性食物,如果在冬季經(jīng)常吃這類食物很容易對脾胃造成損傷。很多人在冬天都有吃火鍋的愛好,但卻不知道如果食用過熱的食物很有可能會損傷食道。這些熱燙食物再進入腸胃后,又容易引起體內積熱而致病;冬天吃冷飲很多人覺得是一個不錯的選擇,但如果郭晗的食物進入腸胃,容易刺激脾胃血管,致使體內的血液流通不順暢使血流不暢,而血量減少將嚴重地影響其他臟腑的血液循環(huán),有損人體健康,因此,冬季飲食宜溫熱松軟。

三、增苦少咸

在冬天我們腎臟的功能本來的偏旺,如果在飲食中還不注意或大量攝取鹽味食品,腎氣會更旺。過旺的腎氣會極大地傷害心臟,使心臟力量減弱,從而影響我們整個人體的健康。營養(yǎng)專家建議,冬天要盡量少吃咸味食品,防止腎水過多;多吃些苦味食物,以補益心臟,增強腎臟功能,常用食物如:檳榔、橘子、豬肝、羊肝、大頭菜、萵苣、醋、茶等。

注意冬保三暖

1、頭暖

冬季最先接觸到寒冷空氣的就是我們的頭部,如果頭部長時間暴露于寒冷的環(huán)境中,很容易受寒冷刺激引起血管收縮,頭部肌肉會緊張,易引起頭痛、感冒,甚至會造成胃腸不適等。

2、背暖

自然界中所有物體都有陰陽兩面,而我們人體的背部是我們陽面,陽面是萬萬不能受寒的。如果背部受到寒冷的刺激,冷空氣便可通過背部的穴位影響局部肌肉或傳入內臟,危害健康。除了引起腰酸背痛外,背部受涼還可通過頸椎、腰椎影響上下肢肌肉及關節(jié)、內臟,促發(fā)各種不適。

冬季養(yǎng)腎警惕五個危險信號

3、腳暖

有專家說腳是我們人體的第二個大腦,因此更不能受寒。一旦腳部受寒,可反射性地引起上呼吸道黏膜內的毛細血管收縮,纖毛擺動減慢,抵抗力下降。后果是病毒、細菌乘虛而入,大量繁殖,使人感冒。

在冬季寒冷的氣候下,很多熱愛運動的人都因受不了外面寒冷的環(huán)境而放棄運動,更別說是那些平時就不愛好運動的人了。但俗話說:“冬天動一動,少鬧一場病;冬天懶一懶,多喝藥一碗。”“夏練三伏,冬練三九?!边@些俗語都說明著冬天的運動也是很重要的,堅持體育鍛煉,非常有益于身體健康。

總之,冬季要注重對腎的保養(yǎng),但是切不可盲目的進行不當?shù)谋pB(yǎng),否則,反而會影響到腎功能,影響到健康。那么,冬季養(yǎng)腎警惕五個危險信號,上面已經(jīng)詳細為大家介紹了這五大危險信號,大家要提高警惕,一旦發(fā)現(xiàn)這些信號,要及時咨詢醫(yī)生,找到解決的辦法。

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