睡一個(gè)午覺對(duì)小學(xué)生來說不但可以增強(qiáng)體力，提高午后的學(xué)習(xí)效率，同時(shí)還具有增強(qiáng)體質(zhì)的作用。在介紹小學(xué)生午睡的好處之前，先來探究一下午睡技巧的重要性。首先，小學(xué)生飯后不能急著午睡。很多小學(xué)生習(xí)慣午飯后就睡，而這時(shí)胃剛剛被食物填滿，這時(shí)候大量的血液流向胃里，大腦供氧以及營養(yǎng)下降，要是睡午覺就會(huì)引起大腦供血不足。可見午睡前最好能活動(dòng)10分鐘，以便食物消化。其次是入睡時(shí)間。普通人最容易入睡的時(shí)間是在早上起床后的第8小時(shí)，以及晚上睡覺前的8小時(shí)，這個(gè)時(shí)間大約就是在中午1點(diǎn)鐘左右。因?yàn)樵谶@個(gè)時(shí)候人的警覺會(huì)自動(dòng)處于下降期，這時(shí)午睡身體會(huì)得到很好的休息，也能帶來很多的好處。
有時(shí)候午睡是為了炎熱的天氣，質(zhì)押進(jìn)入了六月氣溫就會(huì)不斷升高，為了小學(xué)生們下午學(xué)習(xí)精力更充沛，學(xué)校就在中午組織在校小學(xué)生進(jìn)行午睡，因?yàn)樾W(xué)生午睡的好處是顯而易見的。一般小學(xué)生午飯結(jié)束的時(shí)間大約在12點(diǎn)，有的學(xué)生午飯后喜歡看看動(dòng)畫片和故事書，大約到了12點(diǎn)40分至50分，小學(xué)生就開始在教室午睡。從實(shí)踐效果來看，小學(xué)生午睡的好處是讓下午的學(xué)習(xí)狀態(tài)特別好。因?yàn)殡S著氣溫的升高，小學(xué)生體力和精力消耗都非常大，午睡不僅有利于下午的學(xué)習(xí)，同時(shí)有利于學(xué)生們健康成長。但是，小學(xué)生午睡前還是有幾點(diǎn)需要特別注意的，午睡前不要過于太油膩的東西，當(dāng)然也不要吃得太飽，因?yàn)橛湍仌?huì)增加血液粘稠度，加重動(dòng)脈的病變，而過飽的情況會(huì)加重胃消化負(fù)擔(dān)，因?yàn)樾W(xué)生的內(nèi)臟器官仍處于發(fā)育階段。
小學(xué)生午睡的好處是很明顯的。但是在小學(xué)生睡醒之后最好喝一溫杯水，來補(bǔ)充血容量，稀釋血液的黏稠度。與此同時(shí)，盡可能的進(jìn)行一些輕度活動(dòng)，例如散步，吹風(fēng)。這都能及時(shí)的讓小學(xué)生從午睡狀態(tài)中清醒。
