我們?cè)谌粘Ｉ钪惺遣皇墙?jīng)常出現(xiàn)這種情況，就是在一直坐著或者一直站著的時(shí)候，比如我們?cè)诨疖嚿?，在客車上，每次都要站很久或者做很久的時(shí)候，是不是身體都會(huì)出現(xiàn)水腫，那么其實(shí)這種情況是很正常的，那該如何消除水腫就是我們需要學(xué)習(xí)的原因了，因?yàn)橛械臅r(shí)候水腫也是很難受的，而且影響美觀，今天我將為大家分享一下水腫的消除方法。?
速效消除水腫秘訣
臉部：早起臉部和眼部往往會(huì)略微浮腫，一方面可能是由于熬夜，另一方面可能是由于睡前喝了太多的水。這時(shí)可以將一條沾水濕毛巾放在冰箱里冰20分鐘，然后用來(lái)敷臉，可以有效的減輕臉部浮腫問題。此外，早上喝杯黑咖啡也能加強(qiáng)排水達(dá)到消除水腫問題。但在短時(shí)間內(nèi)消除浮腫卻很難，不過(guò)可以藉由按摩讓肌肉放松，臉也會(huì)跟著變緊致。『笑肌按壓法』：雙手握拳，運(yùn)用指關(guān)節(jié)按壓笑肌，壓到感到酸的點(diǎn)，從中央向外、由下往上按，沿著骨頭的弧度按摩。記得先擦保養(yǎng)品或按摩霜再按摩，才不會(huì)過(guò)度拉扯肌膚。
眼部：將金屬湯匙置放冰箱三分鐘，拿出后直接按壓雙眼；或是用微濕毛巾包覆冰塊覆蓋雙眼。由于低溫能減緩血液擴(kuò)張、收緊眼部肌膚，之后以眼部者喱輕拍眼周，可在短時(shí)間內(nèi)促進(jìn)眼周血液、排水循環(huán)，消除腫脹。平常也可多按壓眼球正下方的承泣穴與四白穴，除了預(yù)防水腫問題亦能減緩眼袋生成。
腿部：如果每天大部分時(shí)間都坐在辦公室而缺乏運(yùn)動(dòng)的人，建議每天睡前平躺腿部靠墻抬腿，讓腿和身體呈90°角，持續(xù)20～30分鐘。這招有助于緩解因?yàn)檠貉h(huán)不好而造成的下半身水腫，特別是對(duì)于腫脹小腿非常有效哦；如果時(shí)間充裕，建議是每天洗完澡后用，搭配按摩霜或身體乳液，由下而上從腳底開始，往上到小腿經(jīng)過(guò)膝蓋直到大腿內(nèi)側(cè)，揉捏按摩。脖子周圍，肩膀，手臂，腰等部位用手輕輕邊捏邊揉。臀部和大腿內(nèi)側(cè)的地方，用手指捏起再放下按摩。浮腫地方，腳背上用手指壓，腳趾則用手捏，可以促進(jìn)血液循環(huán)。
這樣吃消水腫
對(duì)于長(zhǎng)期有水腫困擾的人來(lái)說(shuō)，最好的消腫方法，還是要透過(guò)正確飲食、良好生活作息，再搭配適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、按摩，長(zhǎng)期堅(jiān)持，水腫問題會(huì)逐漸改善，只要水腫消失了，身體就會(huì)更健康，同時(shí)會(huì)發(fā)現(xiàn)身型曲線也被雕塑出來(lái)，整個(gè)人看起來(lái)更加窈窕輕盈！
少吃鹽、少吃糖、重口味等刺激性食物。鹽含有大量的鈉，鈉會(huì)阻礙水分的排出，從而造成水腫。因此要盡量選擇清淡的飲食。對(duì)于必要應(yīng)酬飯局，在吃完飯后記得馬上喝點(diǎn)綠茶，補(bǔ)水的同時(shí)及時(shí)解除油膩，搜刮油脂，避免油膩和重口味造成身體浮腫。
選擇利尿水果?？梢赃x擇瓜類和柑橘，如香蕉、西瓜、葡萄、柚等，原因是這些水果都含有鉀鹽，能促進(jìn)鈉鹽的代謝，進(jìn)而有助排水達(dá)到消除水腫。
多吃蔬菜。大魚大肉的日子也要消停一下了，多吃點(diǎn)綠色蔬菜，富含水分和纖維，有幫助排水效果，還能改善雙腿線條。像是芹菜、萵苣、西紅柿、冬瓜都是消除水腫的好幫手。
多補(bǔ)充鈣。如蘋果、芹菜等，注意鈣質(zhì)的攝取絕對(duì)不能少。鈣攝取不足會(huì)影響神經(jīng)傳達(dá)，甚至產(chǎn)生肌肉痙攣，加重腿腫脹的程度。（每天攝取1200～1350微克的鈣。）
多吃含有維生素E、維生素B群食品，因?yàn)榫S生素E具有抗氧化作用，能讓腿部肌肉充滿活力而不松弛，舉例還說(shuō)，植物油、瘦肉類、乳類、蛋類、綠葉菜及各種干果中都含有豐富的維生素E；而維生素B1可改善雙腿疲勞甚至浮腫，維生素B2能加速脂肪的代謝，如海苔、芝麻、花生。
防水腫小貼士
1.不要穿過(guò)緊的衣物，特別是在臀部及大腿很緊的牛仔褲、束腹、束腰等會(huì)造成腹壓增加的衣物。
2.生活規(guī)律不要過(guò)渡勞累，熬夜容易讓眼眶充血，造成眼部血液循環(huán)不良，引起黑眼圈及眼袋的問題，此外疲勞、熬夜也會(huì)造成身體新陳代謝與血液循環(huán)變差的主因。
3.避免長(zhǎng)時(shí)間穿著高跟鞋，或穿太緊的鞋子。
4.不要久坐或久站，因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間固定不動(dòng)的姿勢(shì)，都容易造成下半身血液回流受阻，引起下肢浮腫。
相信大家在看完這篇文章以后都知道了正確消除水腫的原因了，那么如果大家經(jīng)常做火車或客車外出，或者是經(jīng)常站著或者坐著的朋友們，大家就要認(rèn)真看這篇文章了，也許您現(xiàn)在還沒有感覺到身體有水腫，那么所謂有責(zé)改之無(wú)責(zé)預(yù)防，相信大家在看完這篇文章以后都知道了去除水腫的辦法。而且大家要注意，水腫和胖是有區(qū)別的。
