秋季吃南瓜,身體會收獲哪些好處?不管好壞,不建議2種吃法

作者:xieqiong  時間:2019-11-14 10:29:20  來源: 大眾養(yǎng)生網(wǎng)

  進入秋季之后,隨著越來越多的果實成熟,南瓜成了人們鐘愛的食物。南瓜的種類很多,不過它們共同的特點都是好吃營養(yǎng)高。不管是對于兒童來說還是對于成年人來說,南瓜的做法簡單,只需上鍋去蒸就好了。

  烹飪時間短,同時還能最大程度上保留南瓜中的營養(yǎng)成分。那秋季經(jīng)常吃南瓜,身體會收獲哪些好處呢?

秋季吃南瓜,身體會收獲哪些好處?不管好壞,不建議2種吃法

  吃南瓜的第一種好處就是對皮膚跟對眼睛都有利,跟其他的蔬菜相比,南瓜最大的優(yōu)勢就是在于南瓜中的胡蘿卜素營養(yǎng)成分很高。每百克的南瓜中所含有的胡蘿卜素含量為3100微克。

  對于視力不好的人群,南瓜就是必選的蔬菜之一了,在胡蘿卜素的生理功能上,除了保護眼睛以外,還有護膚等好處,特別適合在秋天食用。

  第二種種好處是可以幫助高血壓人群穩(wěn)定血壓水平。有的人在患了高血壓之后,每天只知道限制食鹽的攝入量,卻很少關(guān)注鉀元素。殊不知,相比于其他人群,對于患了高血壓的人群更容易出現(xiàn)缺鉀的情況,甚至是出現(xiàn)低鉀血癥的危險。

秋季吃南瓜,身體會收獲哪些好處?不管好壞,不建議2種吃法

  所以,高血壓人群補充鉀元素是非常重要的。而每百克南瓜中就含有145mg的鉀元素,對于有低鉀血癥的人群,或者是你平時身體已經(jīng)出現(xiàn)缺鉀的癥狀了,如精神狀態(tài)差、沒有食欲、渾身乏力等不適的癥狀。

  還要看下自己是不是缺鉀了。說完了南瓜比較突出的幾個好處,我們再來看看南瓜的哪些吃法是我們要注意的。

  南瓜的錯誤吃法1:不要過量吃

  有的人喜歡吃南瓜,幾乎每頓都吃。如果你有這種習(xí)慣,就要看看自己的皮膚狀態(tài)了,如果你的皮膚已經(jīng)出現(xiàn)了變黃的跡象,就要趕緊停下來了。

秋季吃南瓜,身體會收獲哪些好處?不管好壞,不建議2種吃法

  南瓜中的胡蘿卜素含量跟維生素A含量較多,如果過量食用還容易出現(xiàn)胡蘿卜血癥,隨之皮膚也會變黃。出現(xiàn)這種現(xiàn)象后,最好的做法就是暫時不攝入富含胡蘿卜素或者是維生素A的食物,差不多一個星期左右皮膚就會變回原來的顏色。

  所以,南瓜大家適量吃就好,每次不要吃過多50g~100g,隔幾天吃一頓即可。

  南瓜的錯誤吃法2:別把南瓜當(dāng)飯后甜點

  也有的人會把南瓜當(dāng)飯后甜點吃,這種做法也是不建議大家的。南瓜的碳水化合物含量較高,更適合當(dāng)部分主食來吃,對減肥人群是非常有利的,如果是飯后甜點容易影響體重。

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