幾種有效通便的食品,快來了解下吧

作者:xieqiong  時(shí)間:2019-12-02 17:20:35  來源: 大眾養(yǎng)生網(wǎng)

  治療便秘,飲食調(diào)理很重要!便秘吃什么好?小編推薦幾種食物,吃了能改善便秘,潤(rùn)腸通便,讓你遠(yuǎn)離便秘?zé)?

  1.瓜子

  瓜子,性溫,味甘,入大腸經(jīng),富含大量不飽和脂肪酸、油脂,亞油酸等,還含有蛋白質(zhì)、多種維生素、多種礦物質(zhì)(鐵、鈣、鉀、磷、硒鎂等)及氨基酸等等。具有安定情緒、潤(rùn)腸通便、降低血脂等的功效。瓜子有很多作用,含有的不飽和脂肪酸,有助于降血脂,防止高血脂病;還可以降低膽固醇,防止動(dòng)脈硬化,預(yù)防心腦血管疾病的發(fā)生;而且瓜子還能增強(qiáng)記憶力、補(bǔ)腦健腦;同時(shí)瓜子中還富含維E,有延緩衰老、美容的功效。

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  2.蛤蜊

  蛤蜊還有可以加速腸胃的消化功能,可以使得身體的毒素和垃圾被排除體外,從而排毒燃脂,潤(rùn)腸通便,增強(qiáng)體質(zhì)?;ǜ蜻€有豐富的鈣物質(zhì),而鈣可以幫助身體獲得營(yíng)養(yǎng),可以使得身體和骨骼能夠得到鈣物質(zhì)的補(bǔ)充,可以很好的補(bǔ)充身體所需要的營(yíng)養(yǎng).。

  3.橘子

  柑橘中富含維生素 C,有助于肝臟解毒 ;含有的檸檬酸則可消除疲勞 ; 內(nèi)層薄皮中含有膳食纖維及果膠,可以促進(jìn)通便,并且可以降低膽固醇;在鮮柑橘汁中,有一種抗癌活性很強(qiáng)的物質(zhì),能使致癌化學(xué)物質(zhì)分解,抑制和阻斷癌細(xì)胞的生長(zhǎng),有顯著的防癌作用。肝病患者可以經(jīng)常食用柑橘,但不可多食,多吃易上火,空腹食用易傷胃。

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  4.香蕉

  香蕉中維生素和礦物質(zhì)較多,特別是鉀和鎂含量高,鉀能防止血壓上升、及肌肉痙攣,而且香蕉中的膳食纖維和維C可促進(jìn)腸胃排毒通便,減少血液膽固醇的吸收,對(duì)身體新陳代謝很有利。因此,吃香蕉可有些預(yù)防高血壓、動(dòng)脈粥樣硬化、冠心病等心血管疾病。

  5.菠菜

  常食菠菜可保持腸內(nèi)糞便濕潤(rùn),以利通便?;加辛?xí)慣性便秘者可常食用菠菜豬血湯。用鮮菠菜500克,洗凈切成段;豬血250克,切成小塊,和菠菜一起加適量的水煮成湯,調(diào)味后于餐中當(dāng)菜吃,一日至少吃兩次,常吃對(duì)習(xí)慣性便秘十分有效。

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