在多數(shù)人看來,男人平時(shí)應(yīng)該是大大咧咧的,即便遇到壞事情,也能嘻哈言笑。但是,有的中年男性,會(huì)莫名其妙感覺心煩意亂,甚至晚上總無法入睡,此時(shí),就要考慮是進(jìn)入更年期了。那么,男人更年期是怎么回事,又如何緩解呢?
男人更年期一般多長(zhǎng)時(shí)間恢復(fù)正常男人更年期是男人的一個(gè)正常生理期,多數(shù)男性在不知不覺中度過,可以沒有任何臨床癥狀,部分可出現(xiàn)不同程度的癥狀,一般在半年內(nèi)可緩解,但有些可持續(xù)數(shù)年。
男人更年期怎么緩解
1.心理宣泄。當(dāng)產(chǎn)生不良情緒時(shí),不要悶在心里,而應(yīng)想辦法宣泄出來。一是自我勸導(dǎo)、自我解脫,如換個(gè)角度思考等;二是借助他人進(jìn)行情緒釋放,如找家人或朋友聊天,或咨詢專業(yè)心理醫(yī)生。
2.學(xué)會(huì)制怒。男性在更年期,由于內(nèi)分泌紊亂,容易發(fā)怒。因此,要學(xué)會(huì)制怒,如隨時(shí)提醒自己,遇事冷靜三分鐘等。
3.家人關(guān)愛。男性更年期較女性晚5~10年,因此當(dāng)丈夫進(jìn)入更年期、出現(xiàn)異常表現(xiàn)時(shí),做妻子的一定要更加體諒和關(guān)愛。