許多人在日常生活中可能會有這樣的遭遇,明明沒吃東西卻感覺肚子很脹,經(jīng)常放屁,肚子也常常出現(xiàn)腸鳴,很多朋友都以為消化不良才會引起這種情況,其實這是由于胃炎或者其他腸胃疾病引起的,在這里我要告訴大家,出現(xiàn)這樣的癥狀后應該怎么做。
腹脹的保健預防
1、食用易引起腸胃部中毒的食物如土豆面食、糖等,都容易在腸胃部產(chǎn)生氣體,最后導致腹脹。
2、在胃腸中不食不易消化的食物炒豆、硬煎餅等硬性食物不容易消化在胃腸中滯留的時間也較長,有可能產(chǎn)生大量的氣體引發(fā)腹脹。
3、飲食習慣改變狼吞虎咽習慣因進食過快或邊走邊吃容易吞進不少空氣;常用吸管喝飲料也會讓大量空氣潛入胃部引起腹脹。
4、預防不良情緒焦躁、憂慮悲傷、沮喪抑郁等不良情緒都有可能使消化功能減弱,或刺激胃部制造過多的胃酸,其結果是胃氣增多,腹脹加重。
4、加強身體素質要鍛煉身體每天堅持適量的戶外運動,不僅可以幫助克服不良情緒,還能幫助消化系統(tǒng)維持正常的功能。
5、特別是吃高脂肪食物后,適當補充纖維食物可減輕腹脹,尤其是在食物中。因為,高脂食品難以被消化吸收,因此在腸胃中停留的時間往往也較長,而一旦含有纖維,被阻塞的消化系統(tǒng)就可能很快被疏通。
6、對于某些疾病,如過敏性腸炎、潰瘍性結腸炎等,預防胃腸道疾病對某些疾病的腹脹或先兆或癥狀之一。
除以上幾種方法外,我們平時的飲食也要盡量調整,多吃對腸胃好的食物,比如小米粥,可以多吃一些小米粥,而且小米粥比較容易消化,對身體也有很大的好處,平時多吃一些對腸胃有好處的食物。
