中暑的預(yù)防措施是什么?
出現(xiàn)中暑時,有頭痛、頭暈、全身無力、惡心、嘔吐、面色潮紅、口渴舌干、呼吸急促、體溫升高等癥狀,表現(xiàn)為開始快而強的脈搏,既細又弱,嚴重的還會發(fā)生四肢痙攣。出現(xiàn)中暑時,應(yīng)及時處理:立即將同學(xué)中暑放在陰涼通風(fēng)處,墊高頭部,冷敷,解開衣領(lǐng)放松腰帶,使呼吸暢通,用扇子扇風(fēng)。體溫過高的人可以用酒精擦拭額頭和全身,加速散熱,使體溫下降。當中暑的同學(xué)神志清醒時,要及時補充鹽分和清涼飲料。
中暑是可以預(yù)防的。高溫度運動時,應(yīng)穿淺色、薄、透氣好的運動服。鍛煉的時間不宜過長,中間要多休息。關(guān)于耐力計劃的鍛煉或測驗不應(yīng)安排在中午高溫時段,而是在傍晚涼爽的時候進行。要不時補充水分和鹽分,準備涼開水或0.1%~0.25%的鹽開水,及時飲用。
除了在陽光最強烈的上午10時至下午2時外出,要防止中暑的發(fā)生,還應(yīng)采取必要的防護措施::
①維持室內(nèi)通風(fēng),降低室溫,室內(nèi)至少要有電扇通風(fēng)、降溫;
②高燒不能長時間工作,每天盡量不要超過8小時;
③減少勞動強度,準備好防暑降溫飲料,并盡量多補充淡開水或鹽類飲料;
④確保充足的睡眠,多吃一些有營養(yǎng)的水果和蔬菜。
所以,為了自己的健康要做好防暑工作,中午高溫時段盡量不要外出,同時要隨身攜帶一些防暑藥品,這樣可以及時服用藥品來預(yù)防中暑。只需做好基本防范措施,天氣不特別熱的時候,就不會有中暑。
