現(xiàn)在隨著生活條件越來(lái)越好，大家可能壓力也會(huì)越來(lái)越大，那么因此很多人都會(huì)有失眠的情況，嚴(yán)重的還會(huì)要靠藥物來(lái)緩解，當(dāng)然也會(huì)有人有淺睡眠的情況，雖然說(shuō)不會(huì)失眠，但是睡眠質(zhì)量相當(dāng)差，對(duì)于淺睡眠的情況，我們可以有哪些方法來(lái)解決呢！你又有哪些方面需要注意呢！
失眠是指無(wú)法入睡或無(wú)法保持睡眠狀態(tài)，導(dǎo)致睡眠不足。又稱(chēng)入睡和維持睡眠障礙，為各種原因引起入睡困難、睡眠深度或頻度過(guò)短、早醒及睡眠時(shí)間不足或質(zhì)量差等，是一種常見(jiàn)病，但也不必過(guò)于擔(dān)心，調(diào)整好心態(tài)，正確的進(jìn)行治療。
長(zhǎng)期失眠會(huì)導(dǎo)致大腦皮層植物神經(jīng)功能紊亂、內(nèi)分泌失調(diào)和神經(jīng)衰弱等，機(jī)體的抵抗力和免疫力也會(huì)隨之降低，大腦在正常的睡眠過(guò)程中得到合理充足的休息，如果睡眠質(zhì)量降低就會(huì)頭暈?zāi)X漲，思維混亂和反應(yīng)遲鈍等，白天的工作也會(huì)沒(méi)精神，西藥的毒副作用較大。
用西藥維持睡眠質(zhì)量無(wú)非是安眠藥之類(lèi)，長(zhǎng)期用藥機(jī)體會(huì)有依賴(lài)性和耐藥性，對(duì)大腦也會(huì)有抑制作用，并且會(huì)有晨起疲乏無(wú)力，腰酸腿軟等，我建議最好選擇用針灸、景點(diǎn)疏通和口服中藥的方法來(lái)綜合治療，效果會(huì)更好，針灸調(diào)整陰陽(yáng)、景點(diǎn)疏通通經(jīng)通絡(luò)，中藥標(biāo)本兼治還可以安神養(yǎng)心。
關(guān)于睡眠淺，你可以嘗試白天做一些運(yùn)動(dòng)，或是睡前喝點(diǎn)牛奶。你經(jīng)常做夢(mèng)？是連續(xù)很長(zhǎng)一段時(shí)間做夢(mèng)，還是其他的情況？這個(gè)需要明確一下。如果你是經(jīng)常做夢(mèng)，或者說(shuō)，隔幾天重復(fù)夢(mèng)境，或者連續(xù)天天做夢(mèng)保持一段的時(shí)間，可能潛意思在表明一些問(wèn)題。如果你是上班族的話(huà)，壓力大，也會(huì)造成休息不好，多夢(mèng)。如果可能的話(huà)，建議你去醫(yī)院檢查一下，神經(jīng)科或者去心理科，做一下心理咨詢(xún)也好。
指導(dǎo)意見(jiàn)：首先，要解決你身體弱的問(wèn)題，應(yīng)該增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)量和活動(dòng)次數(shù)。人的生理狀況和心理狀態(tài)，是一體兩面的，相互影響、相互制約的。
所以如果大家有淺睡眠的情況，平時(shí)可以在睡覺(jué)前，泡泡腳泡泡澡喝些牛奶，你也可以找一些書(shū)來(lái)看看，這樣能有助于你更加快的進(jìn)入睡眠，并且平時(shí)在睡覺(jué)前也可以進(jìn)行一些運(yùn)動(dòng)，睡覺(jué)前不要想東想西，解放空自己的腦袋。
