睡眠不好的話就會很容易引發(fā)一些其他的身體疾病發(fā)生，這樣的情況下對于身體健康來說是非常不利的。睡眠不好的情況是跟很多原因都有關(guān)系的。心里壓力大等原因也都是會有可能引發(fā)睡眠不好的情況出現(xiàn)。那么晚上睡眠不好老是做夢應(yīng)該怎么辦？今天我們就來給大家好好的介紹一下。
? ?首先我們可以通過調(diào)整自己的情緒和生活習(xí)慣上入手。對生活中偶而遇到的失眠，不必過分憂慮，相信自己的身體自然會調(diào)節(jié)適應(yīng)。失眠之后愈擔(dān)心會再失眠的事，到夜晚就愈難入睡。
避免失眠的最有效方法，是使生活起居規(guī)律化，養(yǎng)成定時入寢與定時起床的習(xí)慣，從而建立自己的生理時鐘。有時因必要而晚睡，早晨仍然按時起床;遇有周末假期，也應(yīng)該避免多睡懶覺。每天保持一定的運動量，鍛煉身體的各個器官，是身體處于良好的運作狀態(tài)。睡前半小時內(nèi)避免過份勞心或勞力的工作。即使明天要參加考試，也絕不帶著思考中的難題上床。臨睡前聽聽輕音樂，有助于睡眠。養(yǎng)成睡床只供睡眠用的習(xí)慣;不在床上看書，不在床上打電話，不在床上看電視。因為在床上進行其他活動時，常常破壞了自己定時睡眠的習(xí)慣。睡前如有需要，可適度進食;牛奶、面包、餅干之類食物，有助于睡眠。過飽對睡眠不利;而咖啡、可樂、茶等帶有刺激性的飲料，尤不利于睡眠。
其次我們還可以借助一些食療的方法來敢刪我們的睡眠狀態(tài)。比如說蓮子粉粥： 蓮子肉皮帶心50克，桂圓肉30克，冰糖適量。先將去皮干蓮子磨粉，用水調(diào)成糊狀，放入沸 水中，同時放入桂圓肉，煮成粥，加入冰糖，每晚睡前服食1小碗。還有龍芍蓮芯飲： 蓮子芯6克，白芍9克，龍骨15克，3味共入砂鍋，加水煎服，每日煎液分早晚2次服食之，7 ～10天為1療程。這些不僅可以增加增加營養(yǎng)，還可以促進睡眠，可謂一舉兩得。
? 晚上睡眠不好老是做夢的情況還找上面介紹的這些方法進行改善就可以。平常的時候要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣，睡覺前不要做劇烈的運動，不要看容易激動的電視電影等，保持情緒的平穩(wěn)，這樣就能比較好的入睡，這樣才能保持比較健康的狀態(tài)。
