落枕問(wèn)題一直影響和困擾著很多人，因?yàn)槲覀儠?huì)發(fā)現(xiàn)現(xiàn)在有很多人在生活當(dāng)中，都會(huì)有落枕的一個(gè)經(jīng)歷，確實(shí)是比較痛苦的一件事情，那面對(duì)落枕的一個(gè)情況，應(yīng)該如何有效的緩解，以及落枕之后需要注意怎么樣的睡姿問(wèn)題呢，下面我們就為大家詳細(xì)一下。落枕是指人在睡覺(jué)或外傷后突感頸部肌肉疼痛，尤以頭頸部轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)更甚，引起落枕的原因有：①睡眠時(shí)頭頸姿勢(shì)不當(dāng)；②枕頭墊得過(guò)高、軟硬不當(dāng)或高低不平；③頸部外傷；④頸部受風(fēng)著涼；⑤如為頸椎病引起，可反復(fù)“落枕”。前四種只要去除病因就可緩解。家人可幫助落枕者進(jìn)行按摩、熱敷以減輕痛苦：
（1）按摩：立落枕者身后，用一指輕按頸部，找出最痛點(diǎn)，然后用一拇指從該側(cè)頸上方開(kāi)始，直到肩背部為止，依次按摩，對(duì)最痛點(diǎn)用力按摩，直至感明顯酸脹即表示力量已夠，如此反復(fù)按摩2～3遍，再以空心拳輕叩按摩過(guò)的部位，重復(fù)2～3遍。重復(fù)上述按摩與輕叩，可迅速使痙攣的頸肌松弛而止痛。
（2）熱敷：采用熱水袋、電熱手爐、熱毛巾及紅外線燈泡照射均可起到止痛作用。必須注意防止?fàn)C傷。
（3）選用正紅花油、甘村山風(fēng)濕油、云香精等，痛處擦揉，每天2～3次，有一定效果。
（4）傷濕止痛膏、膨香止痛音外貼頸部痛處，每天更換一次，止痛效果較理想，但病人自感貼膏后頸部活動(dòng)受到一定限制，孕婦忌用。
（5）耳針：耳針埋穴于頸、枕區(qū)，以食指尖按壓上述耳穴5～10分鐘，或以食指端按摩上述耳穴。
如果你出現(xiàn)落枕問(wèn)題的話，可以嘗試以上所的這些有效的緩解方法，落枕雖然不是什么疾病，但是一旦發(fā)生對(duì)我們的生活工作也是會(huì)造成影響的，所以大家在平時(shí)的時(shí)候，也應(yīng)該注意正確的睡姿，選擇合適的枕頭。
