蛙泳是一個(gè)全身性的運(yùn)動(dòng)，很難說(shuō)蛙泳可以鍛煉哪些肌肉，它對(duì)于全身的肌肉都是有鍛煉效果的，比如我們蛙泳的時(shí)候需要用到手臂撥開(kāi)水，這是鍛煉臂力，而背部是發(fā)力向前，也是可以鍛煉背部肌肉的，所以對(duì)于蛙泳這種游泳方法，我們建議大家在平時(shí)是可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行鍛煉，這樣有助于你們提高肺活量。
小臂，胸大肌，大腿肌，小腿肌, 腹肌，肱二/三頭肌，胸肌總之，蛙泳是能夠鍛煉全身大部分的肌肉，身體流線(xiàn)型，我個(gè)人非常推薦蛙泳能夠全面鍛煉身體肌肉。所有的泳姿都可練到背部腹部和腰部的肌肉。背部是主要發(fā)力部位，而腹部和腰部是用來(lái)保持平衡 自由泳的劃水動(dòng)作側(cè)重于背部鍛煉，蛙泳中手的壓水和夾水動(dòng)作則側(cè)重于胸肌的鍛煉。
蛙泳的肌肉群主要分3塊1、手臂：主要是手臂上臂肌肉2、身體肌肉，主要是肩背肌肉3、下肢主要是大腿內(nèi)側(cè)肌肉和小腿外側(cè)肌肉是比其他泳姿慢，因?yàn)樵跇I(yè)余游泳時(shí)，強(qiáng)度不大，若要再相同時(shí)間相同距離情況下，蝶泳最快，仰泳其次，然后才是自由泳，正常游，如果要修身材的話(huà)，自由泳最好，最符合流線(xiàn)型的姿勢(shì)~而蛙泳練多了，肌肉線(xiàn)條跟正常的不太一樣。所以，建議正常的話(huà)，自由泳最好，而且要連續(xù)不斷的游一定的距離如果其他姿勢(shì)會(huì)的，而且有一定體力，可以考慮跟自由泳交叉練習(xí)。
蛙泳是競(jìng)技游泳姿式之一。人體俯臥水面，兩臂在胸前對(duì)稱(chēng)直臂側(cè)下屈劃水，兩腿對(duì)稱(chēng)屈伸蹬夾水，似青蛙游水。蛙泳較省力，易持久，實(shí)用價(jià)值大，常用于漁獵、泅渡、救護(hù)、水上搬運(yùn)等，同時(shí)，也是游泳初學(xué)者的學(xué)習(xí)項(xiàng)目。比賽項(xiàng)目有男女100米、200米等。
上面詳細(xì)的為我們介紹了蛙泳是可以鍛煉哪些肌肉的，相信你們應(yīng)該都知道蛙泳對(duì)于全身的肌肉都有鍛煉效果，所以你們要知道蛙泳的好處。我們?cè)谄綍r(shí)采用蛙泳也是可以鍛煉我們的臂力以及肺活量的，建議大家可以多嘗試一下。
